Vai jums šķiet, ka dzīvojat savu dzīvi kā miegā staigātājs? Vai jūs vēlētos vairāk brīvības, vairāk piedzīvojumu, vairāk laika, vairāk mīlestības? Vai jūs vienmēr meklējat veidu, kā dzīvot pilnvērtīgi, bet jūtat, ka viss ir liels slogs?
Tas ir skumji, bet ir daudz cilvēku, kas ar to saskaras dzīvot līdz galam .
Traumatiska pieredze, jaunu pienākumu ienākšana vai vienkārši fakts, ka pamanām, ka laiks iet, var iegremdēt mūs nemiera lokā. Šīs akas apakšā ir bailes no neveiksmes vai citas bailes, kas mūs paralizē un neļauj baudīt dzīvi . Trauksme nesaņemt to, ko mēs vēlētos, vai nekad nerealizēt savas cerības
Pārvarēt bailes un nemieru
Trauksme ir veids, kā pateikt sev, ka mēs saskaramies ar šķērsli, kas var būt sarežģīts un kas liek mums domāt par visiem līdzekļiem, kas mums ir pieejami, lai to pārvarētu. Šī trauksme var izpausties dažādos veidos, piemēram, ar perfekcionismu, ambīcijām, greizsirdību, vajadzību izpatikt citiem vai darba atkarība utt.
Viss, ko vēlaties, ir ārpus bailēm.
-Džeks Kanfīlds-
Ja vēlamies dzīvot pilnvērtīgi, ir jāpārvar satraukums un galvenokārt bailes, kas mūs ierobežo un ieslēdz pārāk mazā un mūs smacē iežogojumā. Bet kā mēs to varam? Šodien mēs piedāvājam dažas stratēģijas.
1. Pievērsiet uzmanību savai negatīvajai domāšanai un nemierīgajai uzvedībai
Lai cik acīmredzami tas nešķistu, ir vērts to atcerēties, lai pārvarētu trauksmi vispirms jums ir jāzina, kā to atpazīt, izmantojot nemierīgu uzvedību un tipiskās iezīmes negatīva domāšana . Ir jābūt drosmīgam, lai apstrīdētu šīs domas un uzvedību, taču jūs nevarat cīnīties ar ienaidnieku, kuru nepazīstat.
Atpazīstot un identificējot negatīvās domas un nemierīgu uzvedību, jūs jau būsiet uzvarējis pirmajā cīņas daļā. Kad tos atklājat, būs vieglāk ar tiem cīnīties. Jums būs nepieciešams laiks, bet tas darbojas!
Dažas no šīm negatīvās domāšanas un nemierīgas uzvedības iezīmēm ir:
- Pārmērīga vispārināšana: ne viss, kas izskatās līdzīgi, ir vienāds.
- Domu lasīšana: ja kaut ko vēlies, saki; Negaidiet, kamēr citi izlasīs jūsu domas.
- Apliecinājums un negatīva paškritika: kļūdīties vai kļūdīties Tas tevi nepadara ne stulbu, ne stulbu
- Radikāla domāšana: Tas nav viss melns vai balts. Ir miljoniem krāsu, kas var mainīt visu. Ir daudz iespēju, ja esat pieradis uz dzīvi skatīties krāsaini.
Lai tiktu galā ar savām negatīvajām domām, varat izmantot dažus no šiem paņēmieniem:
- Atpazīt un marķēt
- Izaicini savas domas domā pozitīvi .
- Atzīstiet lietotos galējos vārdus un mainiet savas domas, pozitīvi lietojot pretējo vārdu.
- Pierakstiet negatīvās domas, kas rodas visbiežāk, un padomājiet, kā jūs varētu tās mainīt.
2.
Pieņemiet to, ka jūs ciešat no trauksme . Tā vietā, lai mēģinātu to apspiest, mēģiniet to saprast. Jūsu ķermenis darbojas labi, tāpēc trauksme ir tikai brīdinājums, kam jums jāpievērš uzmanība. Bēgt ir bezjēdzīgi. Situācijas pieņemšana palīdzēs to labot.
Pieņemt situāciju, kas mūs satrauc, nav viegli. Patiesībā ļoti bieži, kad mēs par to domājam, mēs jūtamies vēl sliktāk. Nav viegli stāties pretī mūsu spokiem. Bet patiesība ir tāda, ka nav cita veida, kā tos pārvarēt, kā tikai stāties tiem pretī. Lai to sasniegtu, jums jābūt stipram un drosmīgam.
Pieņemšana nozīmē to saprast šajā brīdī
3. Parūpējies par sevi
Gulēt pietiekami daudz pareizi ēst, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, veltīt sevi kādam hobijam, atpūsties. Veltiet kvalitatīvu laiku sev. Jums nav jābūt pieejamam citiem visu dienu un darba pārtraukšana uz dažām stundām nepārvērš jūs par sliktu cilvēku, tieši otrādi . Rūpējoties par sevi, jūs parūpēsities par sevi
Dzīvot pilnībā, tas nenozīmē, ka visu dienu jādzīvo ar adrenalīna pieplūdumu, bet gan apzināta katra brīža baudīšana. Tomēr to sasniegt nebūs iespējams, ja jūsu prāts un ķermenis nebūs gatavi.
Ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem un lietām, esi laipns pret sevi un citiem un piešķir prioritāti lietām, kas dzīvē patiešām ir svarīgas.
4. Pārskatiet savu dzīvesveidu
Pievērsiet uzmanību toksiskas attiecības un situācijas kas var būt tavā dzīvē. Toksiski cilvēki tikai var saindēt jūsu prātu tie sabojā vidi ap jums un iegremdē jūs satraukuma un baiļu stāvoklī, no kura nav iespējams izbēgt. Bet jūs varat atrisināt problēmu tāpat kā jūs uzveicat slimību: novēršot cēloni, nevis tikai ārstējot simptomus.
Pārbaudiet arī, vai neesat toksiskā persona. Ja jūsu attieksme rada negatīvu vidi, jūs saņemsit tādu pašu atlīdzību. Ja jūs varat mainīties, jūs, iespējams, pamanīsit izmaiņas arī sev apkārt.
Citi faktori, kas jāņem vērā, ir, piemēram, tas, cik lielā mērā jūs dzīvojat, lai izpatiktu citiem
