Vai esat kādreiz pamanījis, kā jūs piecelties no rītiem? Gandrīz neviens nepiešķir šim brīdim nozīmi, taču patiesība ir tāda, ka tas varētu būt viens no svarīgākajiem šajā dienā. Tas, kā mēs sākam dienu, būtiski ietekmē tās norisi vai vismaz to atklāj pētījumi.
Daudzi cilvēki būtu gatavi maksāt jebkādu naudas summu, lai pavadītu vēl piecas minūtes zem segas. Šajā kategorijā ietilpst cilvēku apakšgrupa, kas pēc iespējas ilgāk un šī iemesla dēļ pagarina atpūtu Daudziem piecelties no gultas ir nepatīkams brīdis, pirmais šķērslis, ar ko viņiem nākas saskarties jebkurā dienā .
Jebkurā gadījumā zinātne ir atklājusi, ka mūsu pirmās darbības no rīta ietekmē to, kā mēs uzvedamies pārējā dienā. Šī iemesla dēļ Mēs vēlamies jums sniegt 5 padomus, lai jūs varētu pieņemt pozitīvu attieksmi, kad pamostaties un lai jums izdevīga diena.
Paklausies modinātājam!
Daudzi cilvēki iestata modinātāju zvanīt ik pēc 5 minūtēm, zinot, ka pie pirmās skaņas viņi nepacelsies. Ja arī jūs to darāt, mainiet savu ieradumu . Pētījums, ko veica Eiropas miega izpētes biedrība (ESRS) apstiprināja, ka trauksmes signāla nepārtraukta atlikšana izraisa
Se Pirms gulētiešanas plānojiet . Jūsu smadzenes tiks ieprogrammētas, lai nākamajā rītā darītu to pašu.
Ja piecelies, esi pateicīgs un atrodi motivāciju
Ja jūs uzreiz piecelsities, domājot tikai par laiku vai to, kas jums jādara dienas laikā, jūs, iespējams, sāksit rītu ar to morāle uz zemes . Neļaujies stresam un raizēm jau no agra rīta.
Tas nav tik grūti, vienkārši veltiet minūti, lai būtu pateicīgi par iespēju dzīvot jaunu dienu. Jūs esat cienīgi cilvēki, kuri cenšas virzīties uz priekšu un ir pelnījuši labu dienu. Varat arī izdomāt kādu rituālu, sava veida lūgšanu vai orāciju, ko skaitīt, kad pieceļaties . Šī minūte sniegs jums pareizo noskaņojumu
Elpot un izstiepties
Pēc pateicības un pašmotivācijas minūtes apsēdieties uz gultas un izstaipieties . Izstiepies pēc iespējas vairāk. Izstiepiet rokas un vienlaikus salieciet un pagariniet kājas. Šī vienkāršā kustība ļauj muskuļiem saprast, ka ir laiks sagatavoties darbībai, taču bez sasprindzinājuma.
Ja piecelies, kad atskan modinātājs, saki paldies un izstiepies, tavs ķermenis un prāts būs labi sagatavoti, lai sāktu dienu vislabākajā iespējamajā veidā.
Turklāt ja vēlaties nostiprināt un nostiprināt šo labo ieradumu, veltiet sev vēl vienu minūti elpot . Elpošana ir labas fiziskās un garīgās veselības uzturēšanas atslēga. Ieelpojiet un izelpojiet dziļi, lai smadzenes iegūtu skābekli un arī muskuļi. Jūs jutīsieties lieliski.
Nedzer kafiju, dzer ūdeni
Austrumnieki apliecina, ka tie, kas no rīta tukšā dūšā izdzer glāzi ūdens, izvairās no daudzām slimībām un pagarina savu mūžu. Izdzerot glāzi ūdens ir veids, kā pamosties un delikātā un veselīgā veidā aktivizēt gremošanu. Tas arī palīdz izvadīt toksīnus .
Parasti, pieceļoties, lai uzlādētu baterijas, jūs iedzerat kafiju. Tomēr šķiet, ka pārāk agra kafijas dzeršana var kavēt dabisko kortizola, stresa hormona, kas nepieciešams, lai izturētu dienu, ražošanu. Ideāls variants ir izdzert savu pirmo kafijas tasi no 9.30 līdz 10.00 no rīta.
Aizmirstiet par sava e-pasta vai mobilā tālruņa pārbaudi
Pirmkārt, tas nav labs ieradums gulēt ar mobilo telefonu blakus gultai, ja vien tas nav izslēgts. Elektroniskās ierīces negatīvi ietekmē nakts miegu. Turklāt ja izmantojat tālruni kā modinātāju, tā glabāšana citā telpā būs labs iemesls, jo jums būs jāceļas, lai to izslēgtu .
Pēc dažu ekspertu domām, tie, kuriem ir ieradums pēc pamošanās pārbaudīt savu e-pastu, atlikušo dienas daļu dzīvos ar lielu nogurumu. Neviens e-pasts nav tik svarīgs, lai tas nevarētu sagaidīt, kad varēs ieiet dušā, ģērbties un ieturēt brokastis . Šis dienas pirmais mirklis ir domāts jums
Pieceļoties, mēģiniet ievērot šo rutīnu un rūpēties par sevi. Ja pievērsīsiet uzmanību, tas neaizņems vairāk par 5 minūtēm, un pretī jūs nopelnīsit Tas ir arī veids, kā paaugstināt pašcieņu, kas ilgtermiņā uzlabo jūsu dzīves kvalitāti .
