Ikviens ik pa laikam jūtas nomākts. Ir stundas, dienas, nedēļas vai pat mēneši, kuros šķiet, ka mūsu spēki pazūd un mūsu cerība dziest. Brīži, kuros mūsu prātā atbalsojas viena frāze: es jūtos nomākta. Mūsu garastāvoklis ir zems, un šķiet, ka esam apmaldījušies un mūs ir pārņēmis apātības vilnis.
Ir normāli šad un tad justies slikti. Dzīve ir nepārtraukts piedzīvojums, kas sastāv no pozitīvām, negatīvām un neitrālām dienām. Bet vai tam ir risinājums? Kā šī sajūta var pazust? Mācieties pārvaldīt skumjas tas spēs mums palīdzēt saskatīt gaismu, kas mums tik ļoti nepieciešama vistumšākajos brīžos. Šodien mēs atklāsim, kādas stratēģijas var īstenot, lai cīnītos pret ikdienas skumjām un justos labāk, ja garastāvoklis ir zems.
Slikts garastāvoklis: kādas ir labākās stratēģijas?
Ir daudz grāmatu, rakstu un žurnālu, kas atklāj jaunākās modernās metodes, kā pastāvīgi justies laimīgam un uz visiem laikiem novērst negatīvos mirkļus. Tomēr vairums no tiem ir nereāli vai mēdz darboties tikai īsus mirkļus.
Šī iemesla dēļ šodienas rakstā mēs nerunāsim ar jums par izšķiršanas metodēm, bet gan par stratēģijām, kā pārvaldīt savārgums kas dažkārt mūs pārņem. Protams, tie nav brīnumaini līdzekļi: lai tos izstrādātu, ir vajadzīgas pūles, pacietība un emocionāla apziņa; bet pēc ieviešanas to priekšrocības tiks pamanītas galvenokārt ilgtermiņā. Tie ir:
- Pieņemiet notiekošo.
- Rūpējieties par savu ķermeni.
- Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kurus novērtējam.
- Strādājiet pie saviem mērķiem.
1. Pieņemiet notiekošo
Kad esam sliktā garastāvoklī, pirmā reakcija, kas mums mēdz būt, ir noliegums novēršot mūsu uzmanību un cīnīties pret šo nepatīkamo sajūtu. Galu galā, neviens nevēlas justies skumji, kāpēc mēs pieņemtu, ka tas notiek ar mums?
Problēma šajā gadījumā ir tā kad mēs noliedzam sajūtu, tā mēdz parādīties ar lielāku augstprātību. Šī iemesla dēļ
Fakts ir tāds, ka emocijas vienmēr cenšas mums sūtīt ziņu. Patiesībā tās ir nekas vairāk kā ķīmiskas reakcijas smadzenēs, kas mums norāda, kad kaut kas ir labs vai slikts. Pievērsiet uzmanību nepatīkamajām šī brīža emocijām, nevis to cēloņiem radīs ilgāku diskomfortu.
Tā ir lieliska stratēģija, kad jūtamies slikti pieņemot notiekošo un mēģinot izsekot šo sajūtu cēloņiem un tam, kam tās ir paredzētas. Lai to panāktu, viena no labākajām metodēm ir praktizēt dažus relaksācijas vingrinājumus un meditācija .
2.Parūpējies par savu ķermeni
Ļoti bieži, kad jūtamies slikti, cēloņus meklējam ārējos apstākļos vai savās domās. Tomēr dažreiz mūsu sliktā garastāvokļa izcelsme ir vairāk saistīta ar mūsu ķermeņa ķīmiju, nevis ar ārējiem faktoriem.
Lai ilgtermiņā justos labi, ir svarīgi parūpēties par savējo diēta sportot un atpūsties. Pat ja no pirmā acu uzmetiena tas var nešķist efektīvs risinājums, kā izkļūt no sliktajiem laikiem, patiesībā rezultāti būs pārsteidzoši.
3.Ieskauj sevi ar labiem cilvēkiem
Saskaņā ar daudziem zinātniskiem pētījumiem mūsu sociālo attiecību uzlabošana tieši ietekmē mūsu attiecības laime . Šī ir viena no svarīgākajām dzīves jomām. No romantiskām attiecībām līdz draudzībai, lai justos labi, ir svarīgi paļauties uz cilvēkiem, kuriem varam uzticēties un kuri liek mums justies atbalstītiem.
Viena no visnoderīgākajām stratēģijām skumjos laikos ir iziet ārā un sazināties ar citiem cilvēkiem. Pat ja ir iespējams, ka līdzīgos apstākļos mums nav vēlmes neko darīt, pietiks, lai pārrautu to plāno skumju plīvuru, kas mūs apņem, un sazināties ar mīļoto, lai ievērojami uzlabotu garastāvokli.
No otras puses, ja mēs esam kautrīgs Mūsu sociālo prasmju uzlabošana var kalpot kā katalizators, lai mēs justos labāk par sevi. Tātad, kad mēs iegūstam pārliecību par mūsu spēju satikt jaunus cilvēkus un izveidot sakarus mēs sapratīsim, ka mūsu nojaukšanas fāzes šķiet arvien attālākas.
4. Strādājiet pie saviem mērķiem
Pēdējā stratēģija ir koncentrēties uz mūsu mērķiem vai neatstāt savus personīgos projektus vai mērķus. Patiesībā diskomforts, kas mūs ieskauj, var būt saistīts ar zaudējumu saikne un saikne ar mums pašiem.
Neaizmirsīsim, ka sevis prioritāšu noteikšana ir ļoti svarīga labklājības atrašanai. Ja mēs atmetam sevi un noliekam savas vēlmes, ir normāli, ka kādu dienu pamosties sarūgtināta un neveiksmes sajūta.
Kā mēs redzējām, ir iespējams mazināt šo nepatīkamo sajūtu, kas mūs dažkārt pārņem. Vienkārši ņemiet to apzināšanās un padomājiet par to, ko mēs varam darīt, lai to atrisinātu pašā saknē.
