Garīgais liekais svars: pārāk daudz domāt ir slikti

Ja jums ir iespaids, ka jūsu ķermenis vienmēr ir noguris, stīvs vai sāpīgs, iespējams, jums ir problēmas ar lieko svaru. Mēs nerunājam par ķermeņa svara vai galvaskausa perimetra palielināšanos, bet gan par garīgo lieko svaru . Pārmērīgs inertu un neproduktīvu negatīvu domu daudzums.

Dienas laikā mēs iztēlojamies, saprotam, atspoguļojam, radām, rēķinām, pieņemam lēmumus, citiem vārdiem sakot, pavadām savu dzīvi domājot. Tomēr ne visas domas ir noderīgas vai derīgas, patiesībā dažreiz mēs pārāk daudz un nevajadzīgi domājam un atrodamies ar nederīgu domu pārpalikumu.

Mēs iesakām izlasīt arī: Slēgts brīvdienās: pat prātam ir jāatpūšas

Ja mums rodas idejas, kas nekur neved, galu galā mūsu prāts nogurst . Viņa jūtas nosvērta, apstājas un atsakās aktivizēt citus procesus.

Domas ir prāta pamatvienība

Kā jūs redzējāt, domāšana ir daļa no cilvēka dabas. Patiesībā tas ir viens no procesiem, kas mūs atšķir no pārējām dzīvajām būtnēm. Tomēr pretēji tam, ko mēs varētu domāt, mūsu domāšana ne vienmēr ir apzināta.

Iedomāsimies aisbergu: aisberga gals jeb tas, kas iznirst no jūras virsmas, ir apzināta doma. Tā vietā iegremdētā daļa veido neapzināta doma .

Saskaņā ar Dr Michael Shadlen pētnieku MortimerB. Cukermana Prāta smadzeņu uzvedības institūtsKolumbijā (ASV) lielākā daļa domu, kas cirkulē mūsu smadzenēs, ir zemapziņas rezultāts, kas nozīmē, ka, lai gan mūsu smadzenes darbojas, mēs to neapzināmies.

Līdz ar to mūsu domu kvalitāte nosaka mūsu ikdienas dzīves gaitu. Mūsu attīstība ir atkarīga no apzinātām un neapzinātām idejām, kas krustojas mūsu prātos .

Neveselīgas domas padara prātu resnu

Atkārtotas nevēlamas domas mūs nogurdina, jo tās nenes nekādu labumu. Tie ir tukši un pat toksiski argumenti, un tie tiek apstrādāti mūsu apziņā. Citiem vārdiem sakot garīgais liekais svars nav apspiestu garīgo procesu, impulsu vai vēlmju rezultāts, tas ir apzinātas apstrādes rezultāts .

Tās ir liekas un bezjēdzīgas domas, tāpēc tā vietā, lai palīdzētu mums padziļināt zināšanas par sevi vai sniegtu citas kognitīvas priekšrocības, tās nozog mūsu enerģiju un palēnina apzinātas izstrādes procesu. Tie neļauj mums būt radoši līdzjūtīgiem vai apgūt jaunas prasmes. Viņi mūs bloķē un paralizē mūsu īpašības .

Šī iemesla dēļ garīga liekā svara gadījumā mūsu domas darbojas kā nevēlama pārtika, radot fiziskas sekas, kas līdzīgas aptaukošanās izraisītajām sekām, tostarp fizisks nogurums, grūtības staigāt vai pielikt fizisku piepūli, elpošanas problēmas, palielināts. svīšana ģeneralizētas locītavu sāpes vai pat ādas izmaiņas, piemēram, pinnes.

Garīgā liekā svara cēloņi

Ir dažādi toksisku domu veidi, bet daži no visbiežāk sastopamajiem ir:

Uz kritiku: kad mēs kādu lamājam, tiesājam vai nosodām, mēs patiesībā kritizējam paši sevi. Mēs devalvējam savējo pašcieņa un mēs visu savu impotenci projicējam uz otru.

Līdzjūtība: upuris ir viens no prāta šķēršļiem, kas neļauj mums virzīties uz priekšu. Pārmaiņas prasa, lai mēs izkļūtu no šīs līdzjūtības pret sevi tuneļa un nesastingtu nomāktajās vai bezspēcīgās negatīvās, nelietīgās domās.

Pieņēmumi: vienīgais pieņēmumu mērķis ir mūs nogurdināt. Minējumi, prognozes vai hipotēzes nedara neko citu, kā tikai rada kaitējumu un garīgo lieko svaru gandrīz automātiski. Kā mēs ceram saprast, ko kāds par mums domā, ja bieži vien pat nezinām?

Hipotēzes un otrās domas: ja es to būtu izdarījis tagad… varbūt man vajadzēja iet…. Ja mēs tajā brīdī kaut ko neesam izdarījuši, nav jēgas uztraukties. Tās ir tikai pašiznīcinošas domas.

Kā racionalizēt savu prātu?

Lai izvairītos no garīgās toksicitātes un tās sekām, mēs nedrīkstam ļaut domām dominēt pār mums. Citiem vārdiem sakot, jums jāiemācās tos kontrolēt. Šim nolūkam mēs varam likt lietā šādus padomus:

Atpūtiniet prātu: Meditācija ir fantastisks vingrinājums, lai piesaistītu tikai pozitīvas idejas. Citas mākslas prakses, piemēram, glezniecība, palīdz atbrīvot spriedzi un aizstāt nevēlamās domas ar citām, produktīvākām domām. Lasīšana, kino, konferences un semināri ir lielisks veids, kā atpūsties.

Lasi arī: Bērnības meditācija: mūsu iekšējā dārza kopšana jau no mazotnes

Likvidējiet sociālos toksīnus: mēs identificējam sociālās attiecības, kas mums kaitē. Piemēram, ja mēs ieskaujam sevi ar cilvēkiem, kuri ir pārāk pļāpīgi un viegli kritizējami, galu galā mēs uzvedamies tāpat. Mums jāmeklē mierīgāka vide, kas pārraida spēku, enerģiju un pozitīvu.

Apklusiniet savas domas: pārtrauksim šīs atkārtotās toksiskās domas. Lai cik absurdi tas nešķistu, mums vispirms intensīvi jākoncentrējas uz šīm negatīvajām idejām un pēc dažām minūtēm tās radikāli un pēkšņi jālikvidē. Iztīrīsim prātu.

Se i negatīvas domas tie ir sporādiski, to fiziskā ietekme ir minimāla . Tomēr, ja tie ir nemainīgi, tie var kavēt mūsu spējas un apdraudēt mūsu dzīves kvalitāti.

Cilvēki, kuri cieš no garīgā liekā svara, attālinās no realitātes un cenšas aizpildīt savus robus ar citu personīgo bagātību . Tie ir indivīdi, kuriem nepieciešams izlādēt savas neproduktīvās domas un atbrīvoties no visām nepatīkamajām emocijām, ko tās izraisa. Mēs nedrīkstam ļaut sevi piesārņot.

Ja mēs rūpējamies par savu domu kvalitāti, mēs rūpējamies arī par savas dzīves kvalitāti. Neaizmirsīsim to.