Pēdējos gados dažādi pētījumi ir parādījuši, ka garīgums palīdz pārvaldīt stresu . Lai gan daudzi cilvēki garīguma jēdzienu saista ar reliģiju, patiesībā to var dzīvot neatkarīgi no reliģiskās pārliecības, neradot nekādas pretrunas.
Šajā ziņā reliģija tiek saprasta kā kodificēts uzskatu un prakses kopums, ko dala indivīdu grupa saistībā ar augstāku spēku. No otras puses, garīgums attiecas uz indivīda attiecībām ar garu, kas var būt pārāka (piemēram, dievišķums) vai vienkārši attēlot cilvēka saikni ar lielāku metafizisko realitāti. Tāpēc tas var palīdzēt pārvaldīt stresu .
Tāpēc cilvēki var būt reliģiozi, nebūdami garīgi, un otrādi. Ir arī cilvēki, kas savu garīgumu dzīvo ārpus tās reliģija ka viņi atzīst .
Saskaņā ar dažiem pētījumiem garīgums palīdz aizsargāties pret depresiju, jo tas sabiezina smadzeņu garozu. Jo īpaši pētījums, ko 2014. gadā pabeidza Kolumbijas universitātes pētnieki uzsvēra smadzeņu garozas paplašināšanos, kas saistīta ar meditācija vai citas garīgas vai reliģiskas prakses . Tas varētu būt iemesls, kāpēc šāda veida aktivitātes pasargā organismu no depresijas, īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz šo slimību.
Garīgums palīdz pārvaldīt stresu
Garīgumu var izteikt dažādos veidos, piemēram lūgties piedalīties reliģiskos svētkos mijiedarboties ar tiem, kam ir tādi paši uzskati meditēt radīt/apdomāt mākslu klausīties mūziku vērot dabu utt.
Piemēram, reliģiozi cilvēki parasti atrod veidu, kā sazināties ar savu Dievu lūgšanā. Tas palīdz viņiem justies mierīgākiem un pārliecinātākiem, kas var ievērojami samazināt stresu. Šķiet, ka meditācijai ir līdzīgas priekšrocības kā lūgšanai palīdz pazemināt asinsspiediens starp daudzajām priekšrocībām cīņā pret stresu.
Lūgšana un meditācija sniedz iekšēju mieru un klusuma sajūtu.
Pateicības izrādīšana un pateicības izteikšana ir citi veidi, kā izjust garīgumu, kas palīdz mums pārvaldīt stresu. Pateicība samazina stresa līmeni . Kontemplācija par mākslu vai dabu un pati mākslinieciskā izteiksme šajā ziņā var būt noderīga, ja to īsteno ar pateicības garīguma perspektīvu.
Garīgums un iekšējais miers
Garīgums palīdz pārvaldīt stresu dažādos veidos. Tas rada klusuma un iekšēja miera sajūtu veicina atveseļošanos komunikācija ar sevi un ar savu garīgo un fizisko stāvokli .
Mēs pavadām daudzas stundas darbā, pārslēdzamies no vienas darbības uz citu vai pat darām daudzas lietas vienlaikus. Mēs veltām savu laiku citiem, cenšoties novērst uzmanību, kamēr mūsu prātā bez kontroles ieplūst liels daudzums domu.
Garīguma praktizēšana palīdz ikdienā atrast atelpas brīdi. Laiks, ko veltām meditācijai, lūgšanām vai to, kas notiek ārpus mums un mūsu iekšienē, liek mums pieņemt saprātīgu attieksmi saskaroties ar realitāti. Tas ir tāpat kā mēs nolīgsim personīgo asistentu, kura priekšrocība ir ļoti svarīga informācija par mums.
Garīgums iejaucas arī nenoteiktības un nedrošības pārvaldībā, kas bieži vien izrādās vilšanās avots, jo visu kontrolēt ir neiespējams mērķis. Ja mēs atbrīvojamies no šī mērķa, uzskatot to par nepieciešamību mūsu līmenī trauksme samazināsies .
No otras puses, garīgums aicina ikvienu pozitīvo vai negatīvo lietu piedzīvot jēgpilni, tas ir, apgūt mācību, nevis spēlēt upurus vai risināt situācijas virspusēji.
Garīgums uzlabo arī saiknes sajūtu ar pasauli. Ja jūtamies kā daļa no kaut kā lielāka, mēs jūtamies mazāk izolēti un mazāk vientuļi. Tāpēc lielākā daļa stresa faktoru ir nenozīmīgāki un vieglāk pārvaldāmi, ja zinām, ka piederam kaut kam lielākam .
Piederības sajūta un jēga, kas rodas no garīgajām praksēm, ļauj mums paskatīties tālāk par to, ka mums ir mērķis, kas palielina mūsu sajūtu atbildību pret sabiedrību un pret Visumu kopumā.
Galu galā garīgums palīdz pārvaldīt stresu, pateicoties atšķirīgajam skatījumam, uz kuru tas ir balstīts. Garīgā prakse var mudināt mūs pārveidot šķietami nepārvaramus šķēršļus pieņemamos izaicinājumos . Tas arī precizē mūsu vērtības un principus, aicinot koncentrēties uz patiešām svarīgām lietām.
