Pasmaidi, lai visi zinātu, ka esi stiprāks nekā vakar. Paskaties uz augšu . Jo, ja dzīve ir attieksme, ir vērts uzlikt cienīgāko un skaistāko žestu, tādu, kas raisa emocijas un liek iekšēji atjaunoties, lai turpinātu virzīties uz priekšu.
Boriss Cyrulnik slavenais neirologs un psihiatrs apgalvo, ka neviens precīzi nezina, kā to definēt laime . Kaut kādā veidā mēs varētu teikt, ka tajā ir daudzas no brūcēm, no kurām cilvēki dziedē laika gaitā, bet arī noturības pavediens, lai uzņemtu cerību uz jaunumu, kamēr cilvēki paši ir stiprāki nekā pagātnē.
Miers vienmēr sākas ar smaidu.
Šī iemesla dēļ katrs smaids, ko veltām sev un pasaulei, ir kā salds aromāts, kā himna sevis pārvarēšanai, kā drosme pārvarēt pagātni un pieņemt to, kas esam. Smaids ir savas būtības svinēšana un vispilnīgākais mehānisms saiknei ar citiem tāpēc tas iegūst autentiskumu, ja ir patiess.
Mēs nevaram aizmirst, ka pat tad, ja smaidos, ko mēs redzam katru dienu, ir tik daudz burvības, katrs no tiem slēpj stāstu. Aicinām par to padomāt.
Vienmēr smaidiet, pat ja dažreiz tas sāp
Sonja Ļubomirska, Kalifornijas universitātes psiholoģijas profesore, ir viena no slavenākajām zinātniecēm, kas pētījusi laimes tēmu. Pēc eksperta domām, smaids nav vienkāršs neverbālās komunikācijas vai saiknes žests starp cilvēkiem. Patiesībā tas ir augstas intensitātes enerģijas veids, kas var mainīt smadzeņu ķīmiju .
Lai to pierādītu, viņš veica nelielu pētījumu par cilvēkiem, kas cieš no smagas depresijas. Viņš viņiem parādīja video ar vairākiem komiskiem attēliem, smieklīgām ainām ar dzīvniekiem un televīzijas komiķu monologiem. Lielākā daļa speciālistu būtu gaidījuši, ka pacienti nereaģēs uz šāda veida attēliem. Tomēr viņi to izdarīja pat tik tikko manāmā un tikko pamanāmā veidā. Zinātnieks fiksēja nelielas uzacu sejas lūpu kustības.
Tie bija gandrīz instinktīvi mikrožesti, kas bija saistīti ar pozitīvām emocijām, ko daudzi no šiem pacientiem nepieņēma, un tāpēc viņi atstāja telpu. Mehānisms, smaidīt tas ir saistīts ar pēkšņu neiropeptīdu izdalīšanos, kas samazina stresu aizstājot šo negatīvo slodzi ar pozitīvu, izmantojot serotonīnu, dopamīnu un endorfīnus.
Šī relaksācijas un miera sajūta cilvēkiem, kas cieš no depresijas, ir bijusi pretrunīga un pat sāpīga. Tie ir brīži, kad smaidot sāp, jo pat ja smadzenes to vēlas, sirds vēl nav gatava.
Lai jūsu smaidi vienmēr ir patiesi!
Analītiķi un reklāmas eksperti to zina smaidiem ir spēks iekarot patērētājus, jo tie pamodina pozitīvas emocijas uzticēties un tuvums . Tomēr mēs esam sasnieguši punktu, kad smaidu vairāk ir protokola dēļ, nevis laimes vai baudas dēļ. Tik bieži, kad kāds tuvojas jums ar platu smaidu uz lūpām, jūs brīnāties: Ko tu man gribi jautāt? Ko viņš vēlas pretī? Ko tu man gribi pārdot?
Visi šie žesti, ko mēs redzam katru dienu, ir iedvesmas avots. Viņi pārliecina mūs, ka smaidīšana ir attieksme, ar kuru dzīvot dzīvi, un brīnišķīgs veids, kā stāties pretī, neskatoties uz visām grūtībām. . Saskaņā ar Mičiganas universitātes pētnieku pētījumu, mēs 3 dienas no 10 pavadām, lai nomierinātu savu slikto garastāvokli vai savus personīgos dēmonus.
Smaids pats par sevi neatrisina visas problēmas, tas ir skaidrs. Tomēr tas uzlabo garastāvokli un sagatavo mūs rīcībai. Nav jēgas ļaut sevi ietekmēt diskomfortam nav jēgas padoties, ja ir tik daudz mehānismu, kā uzvarošam izkļūt no personīgajiem labirintiem .
Šī iemesla dēļ nākamreiz, kad pie durvīm klauvēsiet slikts garastāvoklis, iespējams, būs lietderīgi izmantot šo vienkāršo, bet katarstisko stratēģiju:
- Ieelpojiet 5 sekundes.
- Turiet gaisu 7 sekundes.
- Izelpojiet 9 sekundes.
- Ieelpojot un vēlreiz izelpojot, 5 sekundes paceliet uzacis, cik vien iespējams.
- Tagad pasmaidi.
Apakšējā līnija lielāko daļu laika dzīvespriecīgums citreiz ir smaidu avots, turpretī pati smaidīšana rada mieru, motivāciju un labsajūtu . Tāpēc lietderīgi izmantosim šo spēku, kas mums visiem ir rokas stiepiena attālumā.
Attēli pieklājīgi noTreisija Tērnbula
