Ir ļoti svarīgi, kādām aktivitātēm mēs novirzām savus bērnus. Peldēšana, karatē, teātris, gleznošana... disciplīnas, kas uzlabo mazo iemaņas, ir bezgalīgas. Tas, ko ne visi zina, ir tas Joga bērniem ir vispiemērotākais veids, kā iepazīstināt viņus ar sava iekšējā Es zināšanām.
Joga radās pirms vairāk nekā 35 gadsimtiem Indijā kā veids, kā stimulēt prātu un ķermeni. Eiropa nezināja par savu eksistenci līdz 1921. gadam, kad arheologs Džons Māršals Rietumu pasaulei nezināmās vietās atrada zīmogu ar figūrām.
Mūsdienās ir jogas skolas, kas piemērotas visām vajadzībām . Vieni vairāk pievēršas garīgajai labklājībai, citi – fiziskajai. Ir tie, kas to uzskata par tīri reliģisku rituālu, un ir tādi, kas to uzskata par terapeitisku disciplīnu.
Un starp visām skolām acīmredzot ir viena, kas veltīta mazajiem. Pozīcijas joga bērniem tie ir ļoti ieteicami, un to priekšrocības ir bezgalīgas.
Joga, ar kuru var nodarboties arī plkst mājās palīdz bērnam psihomotorajā attīstībā stiprina mugurkaulu uzlabo lokanību... īsts brīnums!
5 jogas pozīcijas bērniem
Visticamāk, ideja par šīs disciplīnas praktizēšanu jūsu bērniem nav īpaši pievilcīga, bet tas ir tāpēc, ka viņi nekad to nav mēģinājuši. Tālāk ilustrētās pozīcijas ir skaidrs piemērs tam, kā senā tehnika var izdzīvot līdz mūsdienām un pielāgoties visiem bērniem, tostarp:
Sveiciens saulei
Saules sveiciens vai surya namaskara īpaši iesācējiem.
Tā ir vienkārša secība, un mazie parasti to dara bez piepūles. Vienkārši pievērsiet uzmanību savai mugurai, lai tā nekaitētu, veicot pārāk pēkšņas kustības.
Esmu bijis meklētājs un joprojām esmu, bet pārstāju meklēt grāmatās un zvaigznēs un sāku klausīties savas dvēseles mācībās.
-Rumi-
Satvērējs vai sēdus uz priekšu stiepjas
Satvērēja poza ir lieliski piemērota mazuļu lokanības attīstīšanai.
Sēžot ar kājām, kas izstieptas uz priekšu, bērnam ir jāizstiepjas, līdz viņš sasniedz kāju pirkstus. Ja noturēsit dažas sekundes, pozīcija pakāpeniski nostiprinās locītavas. Mugurkauls spēlē fundamentālu lomu.
Šis vingrinājums ļauj bērniem atbrīvot iztēli un stimulē pārvarēt noteikto robežu (pirkstu galus vai visu pēdu).
Koks
Bērnam jāiedomājas, ka viņš ir a koks . Vertikālā stāvoklī viņam jādomā, ka viņa saknes viņu noenkuro zemē.
Pēc tam viņš novietos pēdas zoli pretējā augšstilba iekšpusē, saglabājot šo pozīciju pēc iespējas ilgāk.
Kad ir sasniegts labs līdzsvars, viņš pacels un savienos rokas virs galvas, garīgi vizualizējot savu stabilitāti: spēcīgs koks, kas spēj stingri noturēties vējā.
Karotājs
Stāvot, sāciet, izvirzot vienu kāju uz priekšu un saliekot to. Otra kāja paliek taisna. Kad ir sasniegta stabilitāte, paceliet rokas virs galvas tāpat kā koka stāvoklī.
Saglabājot šo pozu, bērns iedomāsies sevi kā stipru karotājs . Neuzvarams. Tas ir ideāls veids, kā palielināt koncentrēšanos, spēku un palielināt līdzsvara sajūtu.
Kobra
Tā ir viena no slavenākajām jogas pozām bērniem. Mazais kamēr kājas un apakšējā daļa paliek izstieptas un atslābinātas.
Šis vingrinājums stiprina mugurkaulu un roku un roku locītavas. Bērni šo secību bieži saista ar čūskas uzbrukumu un izpilda to ar zināmu lepnumu.
Joga ir viena no vispilnīgākajām disciplīnām, kas pastāv. Bērnu iepazīstināšana ar šo pasauli agrā vecumā ir izšķiroša izvēle, jo tas palīdzēs viņiem apgūt prasmes un Spēks . Protams, jums nevajadzētu tos piespiest: Nav nekā sliktāka par to, ka bērns jūtas zem spiediena.
Tā vietā pasvītrojiet jogas priekšrocības un ļaujiet viņiem saprast, ka šo secību izpilde var likt viņiem justies laimīgiem. Ja izmantosi sirsnību un saldumu, bērni būs pirmie, kas vēlēsies nodoties savai labklājībai.
