Dari to, esi drosme domāt pozitīvi, un tu jutīsies savādāk. Mainiet savu viedokli, relativizējiet un pārformulējiet tikai tādā veidā, ka jūs izbaudīsit integrālāku dzīvi, dzīvi, kurā vēlmes un uzvedība būs līdzsvarā, kur laime ir realitāte, nevis tikai izšķiršanās, kas nekad nepienāk. Lai to panāktu, nekas nav labāks kā izmantot labākās grāmatas par pozitīvo psiholoģiju.
Atzīsim, mūsu sabiedrība lepojas ar to, ka spēj risināt lielāko daļu ar laimi saistīto problēmu. Mēs lasām gandrīz jebkuru pašpalīdzības grāmatu, kas mums ir pieejama, daži no mums dodas garīgās retrītos, konferencēs, apzinātības nodarbībās... tomēr Daudzi no mums jūtas iesprostoti parastajās negatīvajās attieksmēs un parastajās atgremotajās domās . Mēs visos veidos ieguldām personīgajā izaugsmē bet pat tā mēs nevaram atrast īstu iekšējo labklājību, mieru un laimi.
- Mārtiņš Seligmans-
Katrs no mums var iedziļināties šajā jomā, kā vēlas, bet, ja ir kāds aprakts ziņojums, kas jānotīra, tas ir nav burvju un unikālas receptes, kā sasniegt pilnvērtīgu dzīvi, kad runa ir par laime . Tas, kas pastāv, ir process, rūpīgs un pastāvīgs ikdienas ieguldījums, lai iznīcinātu novājinošās attieksmes, aizsardzības mehānismus un to domu obsesīvo ciklu, kas darbojas kā autentiski ienaidnieki.
Lai to panāktu, mums noteikti ir pieejami daudzi veidi: paļauties uz treneri, saņemt padomu no motivācijas guru vai sākt kursu. Lai cik ziņkārīgi tas nešķistu ir modelis, kas to visu ietver, zinātne par cilvēka labklājību, kas ir ikvienam sasniedzama un kas ir derīgs kā pamata un iedvesmojošs elements lielākajai daļai pašlaik esošo strāvu. Mēs runājam bez šaubu ēnas par pozitīvā psiholoģija.
Tā kā profesors Martins Seligmans to galīgi ieviesa deviņdesmitajos gados, nepagāja ilgs laiks, līdz parādījās būtiski aspekti, kas tagad ir zināmi lielākajai daļai, piemēram, noturības jēdziens, emocionālā inteliģence, radošums, plūsmas jēdziens. Mihails Csíkszentmihályi …
Tāpēc, ja vēlies patiesas pārmaiņas, maksimāli attīsti savu personību un panāk labklājību nekad nav nepareizi atgriezties tieši pie saknēm, iedziļinoties šajos primārajos jēdzienos un tie pamata un būtiskie instrumenti, kas atrodami labākajās pozitīvās psiholoģijas grāmatās. Tie atspoguļo atvērtus logus uz zināšanām, kas var palīdzēt jums ceļā uz laimi.
7 grāmatas par pozitīvo psiholoģiju
1. Laimes konstrukcija Martin E. P. Seligman
Martins Seligmans, psihologs, rakstnieks un Pensilvānijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas direktors, neapšaubāmi tiek uzskatīts par pozitīvās psiholoģijas tēvu vai vismaz tās pazīstamāko pārstāvi. Tieši viņš spēra pirmo soli uz pieeju uzvedības zinātnei, kas atteicās no patoloģijas izpētes, lai koncentrētos tikai uz cilvēka labklājības uzlabošanu.
Tāpēc Seligmans ir autentisks pionieris zinātniskas metodes izstrādē, kas izskaidro, kā sasniegt laimi. Viņa grāmatā jūs neatradīsiet vienkāršas motivējošas frāzes, tukšas vēstis, ko rotā skaisti vārdi. Viņa darbs ir balstīts uz pētījumiem par pretējiem un pamatotiem viedokļiem, kas to pierāda autentiska laime rodas no paša cilvēka spēka .
Mācīšanās to nostiprināt, izprast un strādāt pie tā ir mūsu prioritāte.
2. Laime tavā kabatā Tal Ben Shahar
Tas bija 2006. gads, kad Hārvardas universitātē notika visu laiku populārākais kurss. Lieta tika izsaukta kā būt laimīgam un to pasniedza Izraēlas profesors Tal Ben-Shahar. Pašlaik viņš ir viens no lielākajiem pozitīvās psiholoģijas eksponentiem, un savā grāmatā viņš apkopo savus punktus, pamatojoties uz viņa praktiskiem novērojumiem un teorijām.
No otras puses, interesants aspekts, par ko profesors Ben-Šahars aicina mūs pārdomāt, ir tas, ka autentiska laime neizslēdz cilvēka emocionālā diskomforta pieņemšanu un, lai to izdarītu, viņš citē Viktoru Franklu savās lappusēs: Mums ir nepieciešams nedzīvot bez spriedzes vai bailēm. Mums pat nav par katru cenu jāatbrīvojas no grūtībām, bet gan jāatrod dzīves jēga, kas ir tā vērta.
Savā grāmatā Laime kabatā meditācija
3. Debašu aktualitāte. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Runājot par pozitīvo psiholoģiju, nevar nepieminēt Mihaly Csikszentmihalyi un viņa pētījumus par plūsmas stāvokli. Viņa klātbūtne šodienas sarakstā ir obligāta, un viņa grāmatas lasīšana ir neapšaubāmi bagātinoša.
Plūsmas stāvokli var definēt vairākos veidos, taču vienkāršākais ir to interpretēt kā žēlastības dimensiju, optimālu pieredzi, kurā mūsu prātā pazūd haoss un rūpes, atstājot vietu labklājībai. Kā? Veicot konkrētu darbību: to, kas mūs identificē, to, kas ir vistuvāk mūsu būtībai. Tai ir jābūt patīkamai fāzei, epifānijai, kas atklāj laimīgas dzīves būtību.
Pasaulē, kuru ar viņa grāmatu raksturo neskaitāmi tehnoloģiski un zinātnes sasniegumi Csíkszentmihályi aicina mūs koncentrēt visu savu psihisko enerģiju un uzmanību uz konkrētiem mērķiem rast prieku vienkāršās lietās. Lai piedzīvotu autentisku labsajūtu, pie apvāršņa jāliek mūsu izvēlētie plāni un mērķi.
4. Jauna pasaule. Atzīstiet savas dzīves patieso jēgu Eckhart Tolle
Ekharts Tolle lielāko dzīves daļu cieta no dziļas depresijas. 29 gadu vecumā viņam sākās domas par pašnāvību un kādu nakti viņš mēģināja atņemt sev dzīvību. Taču nākamajā rītā viss bija mainījies. THE obsesīvas domas tie bija pazuduši, atstājot vietu jaunam dzīvībai svarīgam mērķim, iekšējai atmodai un cerībai: viņš gribēja dzīvot.
-Ekharts Tolle-
Lai gan tā ir taisnība, ka Eckhart Tolle grāmatas ved garīguma jomā un turpina izrādīties tiešas durvis uz šo pozitīvo psiholoģiju kas māca mums strādāt pie dažām mūsu personas pamatdimensijām, piemēram, sevis pieņemšanas, nelaimju, konfliktu pārvarēšanas un, galvenais, kā tikt galā ar brīžiem, kad depresija, šķiet, aptver visu.
Grāmatā Jauna pasaule. Atzīstiet savas dzīves patieso jēgu Tagadnes spēks pētot, piemēram, ego struktūru, paskaidrojot, kā tas mūs attālina no Seligmana aplūkotā jēdziena par cilvēka spēkiem.
5. Nekad nepadodies. Kā atrast enerģiju, lai pozitīvi skatītos uz dzīvi Luiss Rojas Markoss
Luiss Rojass-Markoss ir slavens psihiatrs un pētnieks spēj radīt daudzas pozitīvās psiholoģijas dimensijas, kas mums visiem būtu jāsaprot, lai dzīvotu labāk ikvienam sasniedzamā vietā, izmantojot bagātinošu valodu.
Savā grāmatā Nekad nepadodies. Kā atrast enerģiju, lai pozitīvi skatītos uz dzīvi mēs mācāmies tāpat kā mēs visi, pat ja neticam mums ir psihiski un bioloģiski mehānismi, kas sagatavo mūs pretoties un stāties pretī likstas .
Tieši tas, ko cilvēks ir darījis kopš savas pirmsākumiem, nav mājās, jo likums ir izdzīvot, un mēs to vienmēr esam darījuši, pateicoties brīnišķīgajam instrumentam: izturībai. N Viņa grāmata mums māca, kā ar to rīkoties un rūpēties par tās pamatiem un saknēm, kā arī pašcieņu, paškontroli, optimismu un, protams, pozitīvu domāšanu.
6. 59 sekundes. Padomājiet, ka Ričards Visemans mazliet maina
Šīs grāmatas lasīšana ir obligāta. Ar savu darbu Hertfordšīras Universitātes psiholoģijas profesors Ričards Visemens pārtrauc klasiskos mītus un stereotipus par laimi, lai atvērtu acis. Desmit nodaļās tajā aplūkotas tādas dimensijas kā motivācija pārliecināšana, pievilcība, radošums, emocionālā labklājība…
Pats interesantākais un novatoriskākais šī darba aspekts ir tas, ka tas mūs aicina tikai 59 sekundēs nojaukt katru negatīvo ideju un nepareizo uzvedību...
Dzīve sagādā vienādus negaidītus notikumus un traģēdijas gan optimistam, gan pesimistam. Pirmais taču zina, kā ar tiem labāk tikt galā
- Martins Seligmans-
7. Cik pilns ir jūsu spainis? Pozitīvas stratēģijas darbam un dzīvei Donalds O. Kliftons
Ja Martins Seligmans ir pozitīvās psiholoģijas tēvs, Donalds O. Kliftons ir tās vectēvs. Viņa darbi izveidoja šīs zinātnes pamatu un savā grāmatā Cik pilns ir jūsu spainis? Pozitīvas stratēģijas darbam un dzīvei tajā ir visa viņa filozofija, viņa saknes un logi uz meistarīgām zināšanām, uz kurām nekad nenogurst skatīties.
Šī grāmata neapšaubāmi ir atskaites punkts šajā jomā, jo tā mūs ne tikai ved uz to sasniegt pozitīvu emociju pilnu dzīvi bet viņš mūs iedvesmo ar mācībām no sava ikdienas darba, palīdzot cilvēkiem un sniedzot atbalstu tūkstošiem uzņēmumu. Tās lapās ir paslēptas daudz pozitīvas enerģijas, un to lasīšana noteikti ir neiztrūkstoša pieredze.
Noslēgumā mēs zinām, ka ir daudz citu nosaukumu un bibliogrāfisku priekšlikumu, kas parāda pozitīvās psiholoģijas ceļu. Tomēr mūsu 7 ieteikumi ir labs priekštelpa un sākumpunkts pārdomām un ar ko iesēt mazās pārmaiņu sēkliņas.
