Senās Grieķijas līdzeklis pret depresiju un trauksmi

Seno grieķu depresijas un trauksmes ārstēšanas pamatā ir interesanta holistiska pieeja. Tas bija dzīvesveids, kas pazīstams kā bios pythagorikos ar kuru palīdzību mācīt cilvēkiem rūpēties par savu uzturu, fizisko aktivitāti, bet galvenokārt par savu intelektuālo darbību. Ķermeņa aizsardzība un prāta pilnveidošana bija galvenie elementi, lai veicinātu mūsu gudrības senču labklājību.

Mūsdienās ir iespējams, ka šie elementi nešķiet tik būtiski. Savā sabiedrībā esam sasnieguši punktu, kurā... varbūt visvairāk mums vajag atgriezties pie šiem pamatiem. Tur, kur mēs samazinām savas ikdienas dzīves sarežģītību, taupām raižu ziņā, nogriežam stimulus, apmierinām prioritātes.

Filozofija vienmēr ir interesants patvērums, kur šad un tad atgriezties, lai iemācītos pārdomāt un pamodinātu sajūtas. Pasaulē, kurā tehnoloģijas sabrūk katru mūsu personīgo Visumu, ir interesanti atcerēties šīs disciplīnas nolūku. Tādas figūras kā Platons, Aristotelis vai Pitagors nerunāja tikai par ētiskām vai estētiskām morāles koncepcijām.

Viņi arī mācīja labas dzīves mākslu. Un vēl svarīgāk, ja iespējams galīgais mērķis filozofija tas vienmēr ir bijis par mācīšanu domāt labāk būtisks aspekts, kas ilgtermiņā ļauj arī ieguldīt mūsu labklājībā.

Pozitīvai veselībai ir nepieciešamas zināšanas par cilvēka primāro uzbūvi un zināšanas par dažādu pārtikas produktu – gan dabisko, gan no cilvēka spējām iegūto – spējām. Bet veselībai vien ar ēšanu vien nepietiek. Nepieciešami arī fiziski vingrinājumi, kuru ietekme arī ir jāzina.

-Hipokrāts-

No kā sastāv senās Grieķijas zāles pret depresiju un trauksmi?

Nikolass Kardaras ir klīniskais psihologs, kas pazīstams ar savu informatīvo darbu vairākās jomās : garīgās veselības atkarības un tehnoloģiju ietekme mūsdienu pasaulē. Tā neapšaubāmi bija viena no viņa veiksmīgākajām publikācijām Kā Platons un Pitagors var izglābt jūsu dzīvību (Kā Platons un Pitagors var glābt tavu dzīvību). Šajā darbā, kas tika prezentēts konferences laikā

Depresija un trauksme ir divas no mūsdienu lielākajām veselības problēmām. Ne tikai Pasaules Veselības organizācija lēš, ka 2030. gadā tie būs galvenie veselības traucējumi.

• Nesenie pētījumi, piemēram, Londonas King's College (kas tiek uzskatīts par vissvarīgāko pētījumu par trauksmi un depresiju), liecina, ka no 30% līdz 40% no depresijas un trauksmes riska ir ģenētiski, bet no 60% līdz 70% ir saistīti ar vides faktoriem. Tāpēc šis pēdējais procents ir atkarīgs no mums un no mūsu rīcībā esošajiem sociālajiem pasākumiem.

• Šo psiholoģisko traucējumu izcelsme ir atrodama ne tikai mūsu industrializētajā un urbanizētajā dzīvesveidā. Mēs arī pazaudējam savas eksistenciālās prioritātes un mērķus... Meklēsim laime izstrādājumos ar plānoto novecošanos .

Mēs arvien vairāk izolējamies, esam hipersavienota sabiedrība, kas tomēr jūtas vientuļāka nekā jebkad agrāk.

Tāds darbs kā Kanzasas Universitātes psihologa doktora Stīvena Ilardi veiktais atklāj vēl vienu ļoti interesantu aspektu. Dažām populācijām, piemēram, Kaluli Papua-Jaungvinejā, depresijas indeksa nav vai nav. Šajās vietās iedzīvotāji pieņem ļoti vienkāršu dzīves filozofiju, kas ļauj viņiem baudīt lielāku labklājību.

No mums Mums ir pa rokai zāles pret depresiju un trauksmi, ko mums nodeva senie grieķi . Savā laikā Pitagors to izteica kā bios pythagorikos . Paskatīsimies, par ko ir runa.

Diēta, kas bagāta ar omega 3

Skābes omega 3 taukskābes tos satur tādos pārtikas produktos kā valrieksti, olīveļļa, lasis un čia sēklas. Interesanti daudzi pašreizējie pētījumi atklāj, ka šīs taukskābes darbojas kā autentiski neiroprotektori .

Regulāras fiziskās aktivitātes

Ģimnāzija Senajā Grieķijā bija iestāde, kas veltīta fiziskajai un garīgajai izglītībai . Tāpēc viena zona bija savienota ar otru. Mūsdienās nereti ignorējam to, cik svarīgi ir trenēt savu ķermeni, uzturēt to aktīvu, baudīt pietiekamu vitalitāti, lai būtu harmonijā ar apkārtējo vidi, dabu un sevi.

Esiet harmonijā ar saules gaismu

Vēl viens būtisks elements seno grieķu depresijas un trauksmes ārstēšanā. Ja mēs par to rūpīgi domājam, mēs zaudējam šo ierobežojumu. Mūs ieskauj mākslīgā gaisma, ko izstaro mūsu biroji un elektroniskās ierīces. Šī gaisma kaitē mums atpūta un līdz ar to arī mūsu veselībai. Drīzāk mums būs jāpakļaujas saules gaismai un jāpielāgo savi grafiki, lai nezaudētu saikni ar dabas cikliem.

Veiciet darbības, kas novērš negatīvas domas

Senie grieķi bija gudri par prieku un atpūtu, kā arī izkopja fantastiskas baudas, ar kurām cīnīties ar raizēm. Hedonismā nav jāiedziļinās, bet jā ļauj mums izbaudīt dažas stundas, kuru laikā varam veltīt sevi spēlei, jūtoties brīvi, jautri un radoši .

Dialektika

Senie grieķi noteikti iekļāva šo interesanto aktivitāti depresijas un trauksmes ārstēšanā. Dialektika ir māksla salīdzināt, klausīties, apspriest, relativizēt, mācīties, atjaunot idejas, atklāt nodomus … Tas vispirms nozīmē piepildītus sociālos kontaktus, kas sniedz mums jaunas perspektīvas, kas mūs izaicina ar savu enerģiju, vitalitāti un optimisms .

Grieķu depresijas ārstēšanas pīlāri nevar būt vienkāršāki. Vairāk nekā pirmās palīdzības aptieciņa, tas ir aicinājums izveidot jaunu dzīvesveidu: ģenerēt projektu, kurā mēs varam būt galvenie varoņi, lai turpinātu un strādātu pie savas labklājības. Mēs aicinām jūs par to pārdomāt.