Trauksmes traucējumi: kā patiešām palīdzēt tiem, kas no tiem cieš

Lai palīdzētu tiem, kas cieš no trauksmes traucējumiem, ir nepieciešams takts, empātija un inteliģence. Nav jēgas teikt, nāc šurp, nomierinies, viss būs labi vai nav par ko uztraukties, vienkārši lietas jāredz no cita skatu punkta. Tie, kas cieš no šīs patoloģijas, tiek mocīti ar virkni fizisku un emocionālu sajūtu, kuru dēļ viņi nespēj skaidri domāt.

Mums tas jāpatur prātā: kad mēs runājam par stresu vai trauksmes traucējumi nav tūlītējas izejas. Nav arī padomu vai brīnumu

Smadzenes nedarbojas tā, kā vajadzētu, katru no to sastāvdaļām iekļūst norepinefrīns un kortizols, divi hormoni, kas aizēno mūsu domas un liek mums vienmēr palikt iesprostots vienā un tajā pašā reakcijā: izvairīšanās un bēgšanas.

Ja mēs patiešām vēlamies palīdzēt personai, kas cieš no trauksmes, pirmā lieta, kas jādara, ir izrādīt empātiju, otrs ir jābūt pacietīgam.

Amigdala un hipokamps pilnībā kontrolē smadzenes, un no brīža, kad tas notiek, mēs uztveram tikai divas lietas: bailes un sajūta, ka tevi kaut kas apdraud.

It kā ķermenim nepietiktu Kā mēs varam izturēties pret cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes traucējumiem, neliekot viņiem nomierināties?

Nav nozīmes tam, vai ir labi nodomi vai pieņemts takts. Dažkārt ar šādām frāzēm mēs vedam savu mīļoto cilvēku pacelt sev priekšā sienu un turēt mūs attālumā. Apskatīsim, kādas stratēģijas var mūs vadīt, mēģinot palīdzēt personai, kas cieš no trauksmes traucējumiem.

Kā palīdzēt personai, kas cieš no trauksmes traucējumiem

1. Apzinies savu iekšējo pasauli

Dzīvot kopā ar cilvēku, kurš cieš no trauksmes, nav viegli. Jūsu garastāvoklis mainās, jūsu motivācija izzūd, un jūsu ziņojumi un mērķi pēkšņi kļūst ļoti negatīvi. Tam pievieno pārmērīgu jūtīgumu: kļūst satraukts pie mazākajām izmaiņām, netrūkst pārpratumu, samazinās koncentrēšanās spējas, ir izklaidīgs un pat. Slikts garastāvoklis .

Se pirmā lieta, kas jādara, ir izturēt.

Mūsu partneris, mūsu tēvs, mūsu brālis vai tas mūža labs draugs, viens no viņiem pārdzīvo grūtu periodu. Cieš no trauksme un līdz ar to mums sevi vairāk jāparāda jūtīgs pret viņu un padziļināt mūsu zināšanu līmeni par dažiem problēmas aspektiem.

Mēs varam meklēt Google kas ir trauksme. Taču lasītais var neatbilst tam, ko piedzīvo mums dārgais cilvēks. zināt, ka ir daudz veidu trauksmes : panikas lēkmes ģeneralizēta trauksme fobijas obsesīvi-kompulsīvā mānija un tā tālāk.

Ideāls ir paļauties uz profesionālu palīdzību. Tikai no brīža, kad pacients saņems pareizo diagnozi, mēs varēsim sākt pilnībā saprast, ko viņš pārdzīvo.

2. Noteiktā veidā uzrunājiet kādu, kas cieš no trauksmes traucējumiem

Mēs par to runājām sākumā. Lai palīdzētu kādam, kas cieš no trauksmes traucējumiem, daudzi cilvēki nevilcinās izmantot tādas frāzes kā: maini ierakstu, piespied sevi, tu neko nedari lai justos labāk, ir tādi, kuriem klājas sliktāk par tevi utt.

Tiem, kas saņem šos apgalvojumus, tie ir sava veida B52 bombardēšana pašcieņa .

Tālāk ir paskaidrots, kādas izmaiņas būtu jāveic mūsu saziņas veidā ar personu, kas cieš no trauksmes:

• Parādiet atbalstu
• Mums nevajadzētu spriest, jo tie, kas cieš no trauksmes, nevēlas saskarties ar šo problēmu.
Mēs cenšamies padarīt situāciju pēc iespējas normālāku: ciešanas no trauksmes traucējumiem nav stigma.Tā ir slimība, kas jārisina, jāārstē un jāpārvalda. Mēs nedrīkstam no tā bēgt.

3. Esiet pacietīgs, neizdariet spiedienu un negaidiet tūlītējus rezultātus

Kad vēlamies palīdzēt cilvēkam, kas cieš no trauksmes traucējumiem, mēs bieži steidzamies iegādāties grāmatas par šo tēmu vai meklēt informāciju internetā. Tajā pašā laikā un ar visiem labiem nodomiem mēs pat nekavējamies sniegt padomu attiecīgajai personai. Mēs iesakām izmantot elpošanas metodes, piemēram, vingrinājumus uzmanīgums

Sniedzot šo padomu, mēs sagaidām, ka otrs to ievēros un redzēs tūlītējus rezultātus. Bet tas ne vienmēr tā ir. Un tas ir tāpēc, ka dzīvošana ar trauksmi dažreiz nozīmē vēlmi pavadīt visu pēcpusdienu gultā tumsā un klusumā. Un kaut kas līdzīgs šim var sagādāt vilšanos apkārtējiem.

Jāņem vērā arī cits aspekts. Dziedināšanas process ir subjektīvs un var nozīmēt, ka tas norit mazos soļos.

Šī iemesla dēļ vienīgais, kas jādara šādos gadījumos, ir demonstrēt empātiju un pacietību. Jums nevajadzētu gaidīt šo cilvēku

4. Mūsu atbalsts ir svarīgs, taču nepieciešama speciālista palīdzība

Mēs, iespējams, vēlamies palīdzēt personai ar trauksmes traucējumiem, bet nezinām, kā. Mēs ne vienmēr varam paļauties uz īpašu apmācību, kas sniedz konkrētas atbildes uz šo nosacījumu.

Mums jāmēģina pārliecināt tos, kuri cieš no trauksmes, vērsties pie profesionāļa.
• Mums ir nepieciešama diagnoze un atbilstoša terapija.
• Tajā pašā laikā mums ir jāatbalsta cilvēks, lai viņš ievērotu eksperta ieteikumu: ieejiet terapija lietot zāles un, ja nepieciešams, ievērot piemērotu diētu. Lai to panāktu, mums jāspēj uzraudzīt, neizdarot spiedienu uz dziedināšanas procesu.

Mēs vienmēr vēlamies to labāko cilvēkiem, kurus mīlam. Tomēr mēs visi neesam psiholoģijas eksperti . Dažreiz, pat ja mēs iejaucamies problēmas pamatā, mēs galu galā radām negatīvu reakciju. Tieši pretēji tam, ko vēlējāmies.

Lai palīdzētu personai, kas cieš no trauksmes, mums ir nepieciešams padarīt situāciju pēc iespējas normālu un nodrošināt eksperta palīdzību. Tikai tā mēs varēsim rīkoties un izturēties apņēmīgāk, ar saviem vārdiem un padomiem raidot drošību. Tajā pašā laikā dalīties ar šiem cilvēkiem katrā progresā un uzvarā nozīmē sniegt stimulējošu atbalstu Pateicoties tam, būs iespējams uztvert izmaiņas un padarīt katru jaunu attieksmi un jaunu mērķi patiesi efektīvu.