Mēs dzīvojam gandrīz nepārtraukti savienoti Mākslas terapijas vingrinājumi pieaugušajiem var būt lieliski sabiedrotie .
Tie mums tiek pasniegti kā līdzekļi vai instrumenti, lai izpaustu mūsu radošumu. Bet, atstājot šo funkciju, mākslas terapijas vingrinājumi tie pirmkārt un galvenokārt ir pozitīvs veids, kā rūpēties par mūsu garīgo veselību. Starp daudzajām šo aktivitāšu priekšrocībām noteikti ir tas, ka tās ir piemērotas visu vecumu cilvēkiem, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem līdz pusaudžiem.
Zemāk mēs uzskaitām 6 vienkāršus mākslas terapijas vingrinājumus pieaugušajiem.
Mākslas terapijas vingrinājumi pieaugušajiem
Krāsa
Saskaroties ar tukšu papīra lapu, var būt grūti. Sākumā tas var šķist pat saspringti, ja mūsu radošais gars tas ir snaudošs. Var arī būt, ka sākumā mums nav ideju un mēs jūtamies neapmierināti. Tāpēc krāsojamā grāmata var palīdzēt mums pārkārtot mūsu idejas un pārvarēt šo bloku. Tas var izrādīties arī viens noderīga stratēģija, lai atbrīvotu sevi no raizēm un pamodinātu jūsu radošumu un pateicoties tam ceļot, uz brīdi aizmirstot ikdienas stresu.
Krāsa piedāvā pieaugušajiem iespēju atkal justies kā bērniem. Jo tas ļauj viņam spēlēties ar līnijām un sagādā prieku sajūtām, jo tā ir darbība, kas izraisa atmiņas saistībā ar bērnību. Tas ir mazliet kā laika ceļojums uz to laiku, kad problēmas varēja vēl vairāk relativizēt. Krāsošana neizdzēš problēmas, bet palīdz mums mazināt ar tām saistīto stresu . Tā ir arī mierinoša darbība, kas palīdz mums atbrīvot prātu no ikdienas dzīves problēmām.
Zīmēšana brīvā dabā, iegrimstot dabā
Mums visiem ir slēpta radošā puse, bet dažreiz mums ir grūti atrast laiku un vietu, kas nepieciešama, lai ļautu tai parādīties. Lai pārvarētu šo inerces trūkumu, ir jāatrod gribasspēks un jāizmanto stimuli, kas mums var palīdzēt.
Tieši tāpēc zīmēšana brīvā dabā var dot mums mazliet miera . Uzturiet kontaktus ar dabu dziļi ieelpojiet, piepildiet plaušas un atbrīvojieties caur zīmējumu. Varat izvēlēties attēlot atmiņu, attēlu vai kaut ko tādu, kas mums ir acu priekšā un ko vēlamies izdrukāt uz papīra lapas. Viss iet.
Šis ir viens no mākslas terapijas vingrinājumiem pieaugušajiem, kas sniedz vislielāko labumu. Līdz ar vasaras atnākšanu varam nodoties šai nodarbei parkā laukos kalnos vai pludmalē. galvenais ir ļaut sevi aizraut mirklim un brīvības un radošuma sajūtai.
Dzejoļu rakstīšana
Ja vēlaties, nevis zīmēt vai krāsot rakstīt Jūs varat atbrīvot savu iztēli, rakstot dzejoļus. Paņemiet pildspalvu un papīru un sāciet izteikt savas jūtas tavas domas tavas emocijas tavas vēlmes un sapņi. Ļaujiet no prāta izslīdēt gan pozitīvajiem, kas radīs smaidu uz lūpām, gan negatīvajiem, kas liks justies brīvāk.
Šīs aktivitātes variants ir dzejoļu rakstīšana, sākot no vārdiem, kas izgriezti no avīzēm un žurnāliem. Ievietojiet izgriezumus kastē vai kasetē un izņemiet tos pa vienam; vārdi būs iepriekš noteikti, bet jūsu radošums dzejolim piešķirs dzīvību. Izklausās jautri, vai ne?
Veidojiet darbus ar savu vārdu
Protams, birojā klasē vai runājot pa tālruni, jums būs daudzkārt gadījies nogalināt laiku, uzrakstot savu vārdu uz papīra. Dažreiz, lai aizbēgtu, citreiz, lai to atkal atrastu koncentrācija un klausieties profesora skaidrojumu vai to, ko viņi mums stāstīja klausules otrā galā. Saskaņas ar mūsu dinamiku dēļ tas ir viens no interesantākajiem mākslas terapijas vingrinājumiem pieaugušajiem.
Uzrakstiet savu vārdu uz papīra lapas un sāciet veidot kaut ko jaunu no turienes . Ļaujiet sevi aizraut, izmantojiet dažādas krāsas, dekorējiet formas, pievienojiet detaļas un veidojiet ēnas. Meklējiet savu labāko izteiksmi. Dažreiz šī mūsu puse, kuru šķiet tik grūti atbrīvot, ir tā, kas var likt mums visvairāk lepoties ar sevi.
Krāsojiet ādu
Ir īpašas krāsas, kas īpaši paredzētas uzklāšanai uz ādas. Ja jūs nekad neesat par to domājis un šī ideja jūs uzrunā, nāciet! Ja tu varētu uztaisīt tetovējumu dažu stundu laikā, ko tu tetovētu? Šai gleznai ir jāizveido saikne ar jūsu ķermeni ar jūsu iekšējo Es lai tas atspoguļotos ārpusē.
Papildus koncentrēšanās un radošuma veicināšanai šī aktivitāte palīdz relativizēt jūsu dzīves posmus. Atcerieties, ka brūces, ko mums dod dzīve, pamazām dziedē tāpat kā krāsa no ādas. Tas ir sevis pieņemšanas un harmonijas ar savu iekšējo es savienošanās brīdis, kas palīdzēs jūsu personīgās izaugsmes ceļojumā.
Ādas apgleznošana ir mākslas terapijas vingrinājums pieaugušajiem, kas veicina saikni ar sevi.
Zīmējums smiltīs
Kuram bērnam nepatīk spēlēties ar smiltīm? Paņemiet spaini, piepildiet to ar smiltīm un izveidojiet pili vai māju. Pat pieaugušiem smiltis var būt lieliska spēle . Patiesībā tas ir materiāls, kas aicina mūs attīstīt savu iztēle eksperimentēt ar to, kas mūs ieskauj, un atsaukt atmiņā sadrumstalotās atmiņas par to, kad bijām bērni.
Tāpat kā Zen dārzā jūs varat izlemt izveidot dažādus zīmējumus, formas vai vārdus. Tas palīdzēs jums izcelt to, kas atrodas tevī, un kalpos kā palielināmais stikls tām darbībām, kuras mēs veicam automātiski. Tas izrādīsies noderīgs līdzeklis, lai izvairītos no iekšējās cenzūras, kurai mēs pārāk bieži pakļaujamies.
Šie mākslas terapijas vingrinājumi ir pašizpausmes līdzeklis, lai virzītu mūsu emocijas, uzlabotu prasmes un veicinātu mūsu radošumu. . Mums jāiemācās izpaust savas vēlmes, priekus un bailes, izmantojot uzskaitītās metodes. To darot, mēs varēsim savienoties ar savu iekšējo pasauli un sagatavot augsni savai personīgajai izaugsmei.
