Bailes no eksāmeniem sauc arī par testofobiju termins sastāv no vārdiem tests un fobija. Pirmais nāk no angļu valodas un nozīmē pārbaudi, otrais nāk no grieķu valodas un nozīmē bailes. Tātad jēga ir skaidra: tās ir neatlaidīgas un ļoti intensīvas iracionālas bailes no eksāmeniem un vērtējumiem. Vai jūs no tā ciešat vai pazīstat kādu, kurš no tā cieš? Mēs gatavojamies jums pastāstīt visu par testofobiju, tās simptomiem un visizplatītākajām iejaukšanās metodēm.
Lai gan tai nav savas klīniskās kategorijas, ņemot vērā, ka tā ir īpaša fobija, tai ir zināms svars, jo daudzos gadījumos tas neļauj subjektam attīstīties personīgajā un profesionālajā dzīvē. Tas parasti notiek agrīnā pieaugušo dzīvē, bet var skart arī bērnus.
Tas ietekmē ne tikai studentus, bet arī kandidāti konkursiem sportisti, kas gatavojas sacensībām cilvēkiem, kas kārto autovadītāja apliecību pārbaudi profesionāli aktieri, kuriem jāsniedz nodarbība vai jāuzstājas konferencē utt.
Proti, tas var skart ikvienu, kas tie ir pakļauti kāda vērtējumam. Iedziļināsimies tēmā, lai uzzinātu, kā rīkoties, saskaroties ar šo fobiju.
The
-Tito Livio-
Eksāmenu baiļu simptomi
Pirms novērtēšanas vai tās laikā Jums ir trauksmes lēkme kas var kļūt pat nopietna. Tāpēc testofobijas simptomi ir tādi, kas raksturīgi nervu sabrukumam, kas pat beidzas ar a panikas lēkme . Un tas ir tāpēc, ka tiek aktivizēta simpātiskā nervu sistēma, kas kā reakcija izraisa patvaļīgas kustības.
Biežākās un tipiskākās reakcijas ir: slikta dūša tahikardija svīšana nosmakšanas sajūta sirdsklauves asinsspiediena pieaugums kuņģa-zarnu trakta traucējumi intensīvs savārgums, kas var likt cilvēkam domāt par cieš no insulta vai sirdslēkmes vai pat gatavojas mirt. Turklāt tiek īstenota noderīga uzvedība, lai izvairītos no pārbaudījuma.
Šos simptomus neizraisa tikai pārbaudes gadījumā, jo jebkurš elements, kas par to atgādina, var izraisīt to parādīšanos. Tā varētu būt vieta, kur notiks eksāmens, vieta, kur tu mācies, tā varētu būt dalībnieki, izmantojamais materiāls utt.
Testofobijas cēloņi
A fobija tās ir intensīvas bailes, kas rodas, ņemot vērā briesmas pat ja pēdējais ir maz ticams vai niecīgs objektīvam skatījumam. Šajā gadījumā neveiksmes vai nepārtrauktas neveiksmes eksāmenu situācijās var kalpot kā pastiprinājums bailēm no eksāmeniem.
Var būt arī tā, ka subjekts baidās no neveiksmes vai drīzāk var būt, ka viņš baidās no lielajām cerībām no savas vides. Tas parasti izpaužas pieaugušā dzīves sākumā, pat ja tas ir radies bērnībā, un dažos gadījumos tas var izpausties arī šajā posmā.
Bailes nekad nevienu nav novedušas līdz virsotnei.
- Publilijs Sīrs
Eksāmenu baiļu ārstēšana
Jūs varat izārstēties no fobijas. Ārstēšana ietver dažāda veida stratēģijas, kas palīdz personai izjust mazāk baiļu, satraukuma un diskomforta, saskaroties ar provocējošiem faktoriem ikreiz, kad nākas saskarties ar situāciju, kas tos izraisa.
Visbiežāk izmantotā metode ir ekspozīciju : vairākas reizes saskarties ar tik ļoti baidīto stimulu – un to uzraudzīt – līdz baiļu intensitāte ir samazinājusies un cilvēkam ir izdevies tās pieradināt.
Parasti šī iedarbība ir pakāpeniska; mēs cenšamies lauzt asociācijas, kas ir baiļu pamatā . Viens no šiem stimuliem varētu būt, piemēram, telpa, kurā notiek eksāmeni, vai paši eksāmeni eksāmenu darbi
Līdzās bailēm arī trauksmei ir svarīga loma fobijās. Tātad, ja mēs iemācītos atpūsties, mēs varētu justies mazāk saspringti. Līdz ar to ekspozīcija koncentrēsies uz ekspozīciju, bet būs labi integrēt rīkus, kas spēj palīdzēt cilvēkam strādāt ar elementiem, kas saistīti ar pašu fobiju.
