Mūsu jūtu un emociju patiesais fokuss nav atrodams sirdī, bet gan smadzenēs. Patiešām, kā atklāj jaunākie pētījumi laime mīt kreisajā puslodē. Kad jūtamies entuziasma pilni, enerģijas pilni, pozitīvisms un cerība ir tā joma, kas sniedz vislielāko
Daniels Golemans par to runāja rakstā New York Times paskaidrojot, ka pēdējos gados neirozinātne, psiholoģija, budisms un garīgums apvieno pavedienus, lai rastu atbildes uz šķietami attālām disciplīnām. laime dzīvo kreisajā puslodē.
Šajā sakarā produktīva un atalgojoša tikšanās notika 2000. gada maijā, kurā viņi piedalījās Dalailama un šī brīža labākie neirologi un psihologi. Tikšanās mērķis bija izskaidrot, kā budisms pārvalda negatīvās emocijas, lai noskaidrotu, kas notiek cilvēka smadzenēs, kas pieraduši praktizēt meditāciju un izmantot (acīmredzot) uz labestību balstītu garīgo fokusu. altruisms un laime.
Tikšanās ilga piecas dienas un notika nomaļā vidē Dharamsalā, Indijā. Tikšanās nesa augļus īpaši vienam no zinātniekiem, doktoram Ričardam Deividsonam Viskonsinas Universitātes Afektīvās neirozinātnes laboratorijas direktors un tādu grāmatu autore kā Jūsu smadzeņu emocionālā dzīve (Smadzeņu emocionālā dzīve). Vīrietis no tikšanās smēlies iedvesmu, lai formulētu darba hipotēzi.
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad mēs jūtam līdzi, nodibinām draudzību vai socializējamies, smadzenes aktivizē daudzus tīklus, kas tiek aktivizēti arī tad, kad piedzīvojam fiziskas vai citas sāpes.
-Ričards Deividsons-
Laime mīt kreisajā puslodē
Dr. Ričardsons ir slavens ar savām studijām afektīvās neirozinātnes jomā. Pēc gadiem ilga darba un analīzes savā laboratorijā Viskonsinas universitātē zinātnieks savās konferencēs vienmēr atkārto vienu un to pašu frāzi: veselīgu smadzeņu pamatā ir labestība. Mūsdienās viņš vada veselu prātu pētniecības centru tajā pašā universitātē un tagad ir pieradinājis mūs ar savām atklāsmēm.
Piemēram, 2008 veicināja pētījumu, ar kuru viņš vēlējās demonstrēt attiecības starp neiroplastiskums un meditācijas tehnikas. Cilvēkiem, kuri ir pieraduši regulāri praktizēt meditāciju (tas neattiecas uz gadījumiem, kad sākāt no zila gaisa), ir lielāka elektriskā aktivitāte, lielāka koncentrēšanās spēja un lielāka nosliece mācīties un radīt jaunus neironu savienojumus.
No otras puses, ja paļaujamies uz viņa grāmatu Jūsu smadzeņu emocionālā dzīve (Smadzeņu emocionālā dzīve) 2012. gadā mēs atrodam dažas vēl interesantākas teorijas. Tostarp tas, kurā teikts, ka laime atrodas mūsu smadzeņu kreisajā puslodē. Apskatīsim to sīkāk.
Priekšējās daivas un mūsu emocijas
Cilvēka kā sugas evolūcijas fāzē miljoniem mūsu smadzenēs esošo neironu pakāpeniski ir specializējušies. Sakot, ka laime mīt kreisajā puslodē, nav nekas vairāk kā veids, kā izteikt, kā un kādā veidā mūsu pozitīvas emocijas tie attīstījās laika gaitā.
- Vēl pirms neilga laika bija spēkā ideja, ka viss jūtu un emociju visums atrodas mūsu iekšējo smadzeņu primitīvākajā apgabalā, kas definēts kā rāpuļveidīgs. Tā ir vieta, kur atrodamas vecākas struktūras, piemēram, limbiskā sistēma, kas regulē emocionālos procesus.
- Pateicoties atklājumam, kas datēts pirms vairāk nekā trīsdesmit gadiem neirozinātne ir atklājusi, ka emocijas netiek novirzītas uz šo smadzeņu apgabalu. Faktiski limbiskā sistēma ir tieši saistīta ar frontālajām daivām, kas iesaistītas sarežģītākā domāšanā, piemēram, izpildfunkcijās.
Distress, stress un nemiers ir atrodami labajā puslodē
Ārsts Ričards Deividsons sāka tieši no šī pamata. Patiesībā viņš jau apzinājās attiecības starp limbisko sistēmu un frontālajām daivām. Pēc gadiem ilgiem pētījumiem un MRI testiem viņš nonāca pie secinājuma:
Funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošana ir atklājusi, ka tad, kad mēs piedzīvojam trauksmi, stresu vai depresiju, visaktīvākās smadzeņu zonas ir ķēdes, kas saplūst amigdalā un labajā prefrontālajā garozā.
Labā prefrontālā garoza ir saistīta ar stadiju hipervigilance bieži sastopama brīžos, kad piedzīvojam augstu stresa līmeni.
Kreisā puslode un pozitīvas emocijas
Laime mīt kreisajā puslodē, precīzāk – kreisajā frontālajā daivā. Kad mēs jūtamies mierīgi, optimistiski, relaksēti un pārliecināti, neironu aktivitāte ir zemāka labajā frontālajā daivā un intensīvāka kreisajā.
Tas ir interesants fakts, realitāte, ko neirozinātne tagad uzskata par pašsaprotamu un kas var likt mums veikt tālākas pārdomas.
Pētījuma laikā es atklāju praktiskus un efektīvus veidus, kā mainīt mūsu emocionālo stilu, lai uzlabotu mūsu dziedināšanas spējas. Pārsteidzošais fakts ir tāds, ka tikai ar garīgu darbību mēs varam apzināti mainīt savas smadzenes. Garīgās aktivitātes svārstās no meditācijas līdz kognitīvās uzvedības terapijai.
-Ričards Deividsons-
Kā stimulēt kreiso puslodi
Ārsts Deividsons norāda, ka vispiemērotākais veids, kā mainīt smadzeņu darbību, ir uzlabot mūsu darbību domas mūsu garīgā darbība. To atbalsta tādas terapeitiskās pieejas kā kognitīvi-uzvedības terapija, ko izmanto depresijas, trauksmes, fobiju un stresa ārstēšanai.
Ja laime mīt kreisajā puslodē un mēs vēlamies apklusināt labās puslodes hiperaktivitāti, mums jāķeras pie šādām dimensijām:
- Meditācija
- Labestība
- Altruisms
- Atpūta
- Draudzība
- Ir mērķis un motivācija
- Esi entuziasts
- Esiet pozitīvs un pārliecināts.
Neatkarīgi no tā, kur atrodas noteikts process, kvalitāte vai prasme, mēs varam modificēt un optimizēt savus smadzeņu procesus. Mums ir pienākums tuvoties brīvākai, atvērtākai un elastīgākai dzīves līnijai, ar kuras palīdzību izveidot autentiskus laimes neiroloģiskos pamatus. .
