Mūsu smadzenes var mūs dziedināt. Kļūt par šo orgānu tēlnieku iespējams, veidojot pozitīvas attiecības, mazinot stresu, pareizi ēdot un pielietojot elastīgu dzīvesveidu.
Smadzenes mainās ar katru jaunu domu un jaunu mācīšanos un pieredzi, ko mēs uzņemam savā dzīvē. Tas ir sarežģīts un aizraujošs plastmasas orgāns, kas var kļūt par mūsu sabiedroto, lai novērstu un ārstētu veselu virkni patoloģiju. Izpratne par to, ka smadzenes var mūs dziedināt, var atvērt durvis jauniem garīgiem resursiem un pieejām.
Viens no lielākajiem smadzeņu plastiskuma ekspertiem neapšaubāmi ir doktors Alvaro Paskuals-Leone. Zinātniskais profesors un Hārvardas Medicīnas skolas tulkošanas un klīniskās medicīnas asociētais dekāns ir viens no spilgtākajiem atskaites punktiem zināšanās par cilvēka smadzenēm un to potenciālu.
Mēs labi zinām, ka to apstiprina mūsu smadzenes var mūs dziedināt var radīt dažus pārpratumus. Šis orgāns nevar, piemēram, likt mums atgūties no tāda hroniska slimība . Tomēr tas var mums palīdzēt to novērst un pat mazināt tā ietekmi, uzlabojot mūsu dzīvesveida paradumus.
Tāpat kā mums atklāj profesors Paskāls-Leone mums ir jāsaprot, ka mēs varam veidot savas smadzenes, padarot tās par savu sabiedroto, nevis ienaidnieku. Apvienot sevi ar nozīmīgu cilvēku sociālo tīklu, būt zinātkāriem, atsaucīgiem, domājot pozitīvi vai samazinot stresa ietekmi, neapšaubāmi ļaus mums gūt labumu no veselības un labklājības.
Mums nav jābūt apmierinātiem ar to, ko daba mums ir devusi
Alvaro Paskāls-Leone
Mūsu smadzenes var mūs izārstēt, ja mēs zinām, kā tās veidot
Ja katru dienu mēs atklājam kaut ko vairāk par šo kosmisko okeānu, kas sniedzas ārpus mūsu mazās planētas, tas pats attiecas uz jumssarežģīts visums, pilns ar zvaigznājiem, kas ir mūsu smadzenes. Mums jākļūst par astronautiem, kas pēta mūsu neironu tīklu procesus.
Mēs zinām, piemēram, ka katra doma vai uzvedības pieredze var mainīt mūsu smadzenes. Parunāsim par pārsteidzošo atklājumu neiroģenēze skaidrs pierādījums tam, ka mūsu centrālā nervu sistēma var turpināt ģenerēt neironus jebkurā dzīves laikā.
Mums atklāj dažādus pētījumus, piemēram, Kalifornijas Lajollas universitātes ārstu Čunmeja Džao un Freda H. Gaga veiktos pētījumus. šī procesa nozīme, lai novērstu vai mazinātu tādu patoloģiju kā depresijas ietekmi atmiņas zudums vai neirodeģeneratīvas slimības.
Šī neapšaubāmi ir viena no interesantākajām neirozinātnes jomām, it īpaši, ja domājam, ka vēl nesen tika uzskatīts par pašsaprotamu, ka spēja radīt jaunus neironus bija ierobežota līdz bērnības sākumam.
Gēni nenosaka mūsu smadzeņu ķīmiju
Ir divi aspekti, kas vienmēr ir jāpatur prātā, runājot par neirobioloģiju: ka ģenētika un epiģenētika.
Šie faktori nosaka lielāku vai mazāku varbūtību, ka mūsu smadzenes cieš no noteiktām patoloģijām.
Tomēr, ja mēs vēlamies novērst šīs realitātes, mums ir jāņem vērā viens aspekts: gēni nav vienīgais noteicošais faktors. Patiesībā mūsu rokās ir iespēja uzsākt jaunas prakses, kuru mērķis ir uzlabot mūsu garīgo pieeju.
Mēs esam tie, kas var kļūt par īstiem tēlniekiem a veselīgākas smadzenes un vairāk plastmasas samazināsies daudzu fizisko un psiholoģisko slimību ietekme.
Plastmasas smadzenes ir veselīgas, izturīgas smadzenes
Mūsu smadzenes var mūs izārstēt, jo tās ir aprīkotas ar pārsteidzošu spēju: plastiskums. Bet kas īsti ir domāts ar šo terminu?
Plastiskums ir mūsu nervu sistēmas spēja pārveidoties, lai reaģētu uz apkārtējo vidi. Tā ir evolucionāra priekšrocība, kas ļauj mums labāk pielāgoties izaicinājumiem un grūtībām.
Kad mēs runājam par neiroplastiskumu, mēs runājam par izmaiņām, kas notiek mūsu smadzenēs atkarībā no mūsu pieredzes.
The noturība tas ir skaidrs neiroplastiskuma piemērs, jo tas definē izcilu spēju pārvarēt grūtības, ģenerējot jaunas stratēģijas un mācoties no tām.
Kā mēs varam veidot savas smadzenes, lai uzlabotu savu veselību?
Mēs jau zinām, ka plastiskums ir galvenais resurss, lai risinātu vides problēmas, vai ka kognitīvā rezerve ļauj mums labāk cīnīties ar neiroloģiskām slimībām.
Bet kā mūsu smadzenes var mūs izārstēt? Atslēgas, lai kļūtu par mūsu smadzeņu veselības arhitektiem, faktiski ir pieejamas lielākajai daļai no mums. Tie ir ārkārtīgi pozitīvi procesi smadzenēm, ar kuru palīdzību tiek radīti jauni savienojumi, lai tās stimulētu, izārstētu, optimizētu...
Apskatīsim, kādus padomus mums sniedz neirologs Paskāls-Leone.
Adekvāts uzturs
Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs ir sinonīms veselībai. Mums vienmēr ir jāiegādājas svaigi un bioloģiski produkti, kā arī jāizvairās no to lietošanas cukuri un piesātinātie tauki.
The Mūsu uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar Omega-3 magniju, triptofānu, K vitamīnu un antioksidantiem.
Regulāra vingrošana
Mazkustīgs dzīvesveids ir rūgts veselības, kā arī garastāvokļa ienaidnieks. Tāpēc mūsu dienās ir ieteicams iekļaut fiziskās aktivitātes pat tikai pusstundu pastaiga dienā.
Meditācija un pozitīvas domas
Jau gadiem ilgi zinātne ir pētījusi meditācijas ietekmi uz mūsu veselību. Hārvardas universitātē veikts pētījums atklāj, piemēram, Mindfulness priekšrocības trauksmes un stresa simptomu mazināšanā.
No otras puses, mūsu smadzenes var mūs dziedināt, ja saglabājam pozitīvu un noturīgu pieeju. Pozitīvas domas uzlabo smadzeņu veselību un regulē spriedzi un tie pat uzlabo spēju nostiprināt jaunas mācības.
Dziļš un atjaunojošs miegs
Ir tādi, kurus apmierina 6 stundu gulēšana naktī, citiem vajag vismaz 9 stundas. Jebkurā gadījumā svarīgi ir tas, ka nakts atpūta vienmēr ir dziļa un atjaunojoša. Tas ir nepieciešams, lai izbaudītu labu smadzeņu veselību.
Pozitīvas attiecības
Tas neapšaubāmi ir vislabāk zināmais padoms. Mūsu smadzenēm ir jāveido sociālās attiecības, lai pieredzētu labklājību un apmierinātību ar dzīvi. Turklāt paļaušanās uz nozīmīgu atbalsta tīklu, uz kuru mēs varam paļauties, palīdz mums tikt galā ar depresiju, stiprina neironu savienojumus un uzlabo kognitīvās rezerves.
Draudzība ir veselība, mīlestība ir enerģija attiecības, kas sniedz mums laimi, nevis raizes, ir sinonīms veselībai.
Nevilcinieties uzlabot savu ikdienas paradumi . Atcerieties, ka jūs varat veidot savas smadzenes katru dienu, lai uzlabotu savu vispārējo labsajūtu un novērst veselu virkni patoloģiju.
