Vairāk nekā ieradums, tas ir prieks. Lasīšana pirms gulētiešanas atbrīvo mūs no dienas rūpēm. Tas ir īpašs brīdis, kurā mēs iegremdējamies burtu jūrā, iespēju pasaulē, kas mūs aiz rokas ved uz aizraujošiem scenārijiem. Tas ir viens no mūsu smadzeņu iecienītākajiem ieradumiem, kam patīk katru vakaru tikt barotam, stimulētam un pavedinātam.
Ir tādi, kas izslēdz naktslampiņu tikai pēc grāmatas pēdējās nodaļas pabeigšanas; viņš padodas tam īpašajam reibinošajam mieram, kad jūt miega smagumu uz plakstiņiem un prāta mierīgumu, kas jau skrien pa gaisu. sapņu pasaule . Ir tie, kas izslēdz gaismu nakts vidū pēc dažu sava iecienītākā seriāla sēriju noskatīšanās vai arī tie, kas ļaujas nokrist uz spilvena pēc vakara, kas pavadīts sociālajos tīklos, e-pastā vai grupās.
Ir tikai divas lietas, ar kurām var gulēt: cilvēks un grāmata.
-Rejs Bredberijs-
Katram ir savi ieradumi, savi rituāli un savs dzīvesveids. Taču, gribam to vai negribam, vakarā pirms gulētiešanas veiktās darbības daudzos gadījumos nosaka mūsu dzīves kvalitāti. Ja lasīšana pirms gulētiešanas vienmēr ir bijusi tradīcija, tad pēdējā laikā tas ir ieradums, kas izzūd.
Tas ir patiess kauns, jo tas ir labs veids, kā ārstēt savu veselību un smadzenes. Apskatīsim to sīkāk.
Lasīšana pirms gulētiešanas un tās negaidītās priekšrocības
Relaksējoša duša, pidžama, karsta zāļu tēja un tad gultā ar grāmatu: vienkāršs, ekonomisks un atalgojošs ieradums. Tas pat dažos aspektos var mainīt mūsu dzīvi.
Ja uzskatāt, ka šis apgalvojums ir pārspīlēts, klausieties, ko par to saka zinātne. Lasīšana pirms aizmigšanas ir maza laime, no kuras nevajadzētu padoties.
Ļoti efektīvs veids, kā atpūsties
Pētījums, ko veica Anglijas institūts Miega padome beidzās ar interesantu rezultātu. Lasīšana pusstundu vai stundu pirms aizmigšanas ievērojami samazina mūsu stresa līmeni.
- Prāts kļūst apjucis un attālinās no ikdienas spiediena. Grāmata viņai piedāvā vidi, kurā atbrīvoties, justies droši un distancēties.
- Arī ķermeņa muskuļi atslābinās, elpošana palēninās un kļūst regulārāka.
- Pēc pētnieku domām, lasīšana ir labāka alternatīva televizoram un elektroniskām ierīcēm. Pēdējās liek smadzenēm domāt, ka joprojām ir diena. Tā ir zilās gaismas ietekme, kas tieši samazina ražošanu melatonīns .
Uzlabo kognitīvo izturību
Lai gan pašlaik nav iespējams izārstēt neirodeģeneratīvās slimības, piemēram, Alcheimera ir kāds elements, kas mums ir labvēlīgs: iespēja trenēt smadzenes, lai padarītu tās izturīgākas un spēcīgākas, saskaroties ar kognitīvo samazināšanos.
Mēs to varam izdarīt ar labu grāmatu. Turklāt, pieņemot ieradumu lasīt pirms gulētiešanas, mēs optimizējam smadzeņu procesus. Ir vērts to ņemt vērā .
Radošuma stimuls
Radošam prātam ir vajadzīgas atslābinātas smadzenes . Cilvēks, kurš katru vakaru barojas ar stāstiem, priekšstatiem, faktiem, iespējām un pasakainiem atklājumiem, vēl vairāk stimulē viņa izdomu, oriģinalitāti un spēju radīt. Lasīšanas psiholoģijas eksperti, piemēram, Kīts E. Stanovičs no Toronto universitātes, apliecina, ka daži ieradumi ir tik labi bērnu attīstībai.
Grāmatas ne tikai palielina viņu kultūru, vārdu krājumu un izteiksmes prasmes, bet arī palielina spēju abstrakti domāt.
Uzlabo empātiju
Raimonds Mārs, psihologs Jorkas Universitātē Kanādā ar vislielāko darbu un pētījumu skaitu, palīdzēja aizstāvēt šādu pieņēmumu: lasīšana palīdz mums esiet iejūtīgāks . Romāni un citu cilvēku stāsti mums piedāvā unikālu iespēju attīstīt šo spēju . Mēs identificējamies ar varoņiem, ciešam, smejamies un mīlam kopā ar viņiem…
Tas viss atstāj mūsos pēdas un aicina uzlabot mūsu empātiskās spējas. Lai cik dīvaini tas nešķistu, lasīšana pirms miega vēl vairāk uzlabo šo procesu. Tas ir laiks, kad mēs daudz vairāk koncentrējamies uz saviem lasījumiem un, visticamāk, uztveram emocijas padarot tās spilgtākas mūsu smadzenēs.
Veicina iekšējo mieru
Dažas lietas var būt negatīvākas nekā gulētiešana sliktā garastāvoklī . Dusmīgs par saspringto dienu darbā, aizkaitināts par nesaskaņām ar partneri, satraukts par ziņām par to, kas ar mums notika vakar vai notiks rīt.
Viens veids, kā pārtraukt raižu ciklu, ir ķerties pie tā grāmatu . Lasīt pirms aizmigšanas ir kā paņemt biļeti uz miera salu . Tas nozīmē ielikt sevi kāda cita vietā ar citām idejām, citiem ideāliem un citu dzīvi. Tikai pusstundu vai divas stundas mēs saskaramies ar paralēlo Visumu un atpūšamies no savas realitātes.
Padarīt mums ikdienas miera mirkli nozīmē trenēt smadzenes miera un relaksācijas mākslā. Nevilcinieties praktizēt šo vingrinājumu katru vakaru. Paņemiet papīra grāmatu (ne elektronisku) un ļaujiet tai aizvest jūs, kur tā vēlas.
