Pašmīlestība, balzams, kas dziedē mūsu brūces

Cik ļoti es mīlu sevi? Jūs, iespējams, neesat sev uzdevis šo jautājumu vai pat domājis par to. Tas ir labi, tas ir normālāk, nekā jūs iedomājaties. Mums bieži ir slikts ieradums aizmirst par sevi; it kā mēs neeksistētu, it kā mēs būtu savām acīm neredzami. Šķiet, ka rūpes par sevi ir ārpus mūsu prioritātēm. Varētu teikt, ka mīlestībai pret sevi mūsu dzīvē nav vietas.

Kā jūs izturaties pret sevi? Vai esat kādreiz par to domājuši? Tas, kā mēs runājam viens ar otru, mūsu priekšstats par savu personu un galu galā veids, kā mēs novērtējam sevi, ietekmē mūsu noskaņojumu. Problēma ir tā, ka mēs reti domājam par kaut ko no tā.

Mēs mēdzam dzīvot uz pirkstgaliem, neiedziļinoties tajā, kā tas, kas notiek mums apkārt, ietekmē mūs. It kā mēs nepiešķiram nozīmi savai personīgajai labklājībai. Problēma ir tā, ka, laikam ritot, ikdienas dzīves nasta ar katru dienu palielinās, un, ja mēs sevi atstājam novārtā, mēs varam nonākt pelēkā miglā, kas neļauj mums skaidri saprast un kas liek mums ciest.

Pat ja mēs neapzināmies, dzīvei, kas nav saistīta ar mūsu iekšējo es, ir sekas. To varam pamanīt, vērojot īsfilmas galvenā varoņa stāstu šī raksta beigās. Jautājums ir par to, kā mēs varam atbrīvoties no automātisma zirnekļu tīkliem? Kā mēs varam novērst, ka uzlīmes un negatīvi vēstījumi mums ietekmē mūsu dzīvi?

Saņemto ziņojumu svars

Jau no mazotnes mēs saņemam dažādas ziņas par to, kas mēs esam, kas mums ir jājūt un kā mums vajadzētu uzvesties. Vecāki, radi, skolotāji, draugi... katram ir kaut kas mums sakāms. Pat ja lielākoties viņiem ir labi nodomi, šie vārdi ne vienmēr dod pozitīvu efektu vai ir mums piemēroti.

Jūs droši vien esat dzirdējuši tādas frāzes kā Tas ir neiespējami! Turiet kājas pie zemes. Jūs tērējat laiku, koncentrējieties uz svarīgāko Jums neizdosies. Jūs esat sapņotājs, realitāte ir citāda. Vienā vai otrā veidā saņemtie ziņojumi ietekmē mūsu esamību, īpaši bērnībā. Daži no šiem vēstījumiem faktiski veido mūsu identitāti, bet citi darbojas kā uzspiedumi, kas liek mums justies vainīgiem, ja mēs tos neievērojam.

Dažkārt ka vainas apziņa tas rada brūci un noraidījumu mums pašiem. Tas atstāj tik dziļas un sāpīgas pēdas, ka tās pārvēršas dziļā riebuma pret sevi sajūtu; rezultāts ir sevis nenovērtēšana un sevis mīlestības trūkums. Pieaugot šīm brūcēm, jūs piedzīvojat ļoti sāpīgu realitāti.

Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai iemācītos nevērtēt sevi caur citu acīm.

-Sallija Fīlda-

Mūsu iekšējā kritiķa frāzes

Sajūta, ka citi un galu galā sevi atstumj, rada garīgu slazdu, ko aktivizē iekšējais kritiķis tas ir, tā balss, kas nāk no iekšienes un kas nepārtraukti spriež par to, kā mēs domājam, jūtamies un rīkojamies. Šajā nolūkā kritiskais ego izmanto jebkuru stratēģiju: salīdzināšanu, destruktīvu kritiku, dažādu nomelnošanu utt.

Man nevajadzēja teikt šos vārdus, man būtu jārīkojas savādāk. Es neko nevaru darīt, es esmu nekārtība ir tikai daži mūsu iekšējā kritiķa izrunāto frāžu piemēri. Problēma ir tā, ka mēs to nekad neapšaubām.

Mēs esam integrējuši šos ziņojumus tādā mērā, ka tie piešķir jums absolūtu patiesības vērtību un patiesībā viss, ko mēs darām, to apstiprina. Ja mēs neuzskatīsim sevi par piemērotu darbam, lai vadītu grupu vai rakstītu, mēs, iespējams, pat nemēģināsim vai boikotēsim sevi, lai noslāpētu mazāko cerību, kas mums ir mūsu prātā.

Mīl tiesības un sociālo mediju ietekmi

Mūsdienās sociālie tīkli dod priekšroku nepārtrauktai salīdzināšanai ar citiem kas rada alternatīvas realitātes, kas var mūs ieslodzīt, ja neesam uzmanīgi. Stundu un stundu pavadīšana, iegremdējoties šajā simulēto izskatu un sajūtu pasaulē, var likt mums noticēt, ka tā ir vienīgā realitāte, kas pastāv.

Patiesība ir tāda, ka mēs saskaramies ar logu, aiz kura katrs cilvēks var kontrolēt priekšstatu par sevi, ko vēlas parādīt citiem. Kas parādās uz sociālais tīkls ne vienmēr atbilst realitātei.

Pēc psihoterapeites Šerijas Kempbelas domām, sociālie tīkli var radīt maldīgu ilūziju par piederību un saikni ar citiem, kas mudina mūs piešķirt šai iedomātajai pasaulei lielāku nozīmi.

Ja mēs sevi nicinām un noraidām vai ja mums ir negatīvs priekšstats par sevi sociālie tīkli šo uztveri tikai vairos . Viņi mums sniedz viltus pierādījumus, kas apstiprinās, cik garlaicīga ir mūsu dzīve, cik maz mums ir jautri un cik vientuļi esam.

Nav viegli izsekot dzīves ritmam, ko cilvēki rāda sociālajos tīklos. Pētījums, ko veica Pitsburgas Universitāte Pensilvānijā (ASV) norāda, ka konsultācijas sociālajos tīklos pārāk bieži izraisa skaudību un sagrozītu pārliecību, ka citiem ir daudz oriģinālāka, laimīgāka un interesantāka dzīve nekā mums.

Kā redzam mēs esam eksperti sliktas izturēšanās pret sevi bet galvenokārt, salīdzinot savu dzīvi ar citu dzīvi, neapzinoties, ka šī attieksme ir absurda. Kāpēc tērēt laiku salīdzināšanai, ja katra cilvēka apstākļi, īpašības, perspektīvas un pieredze ir atšķirīga?

Īsfilmas galvenais varonis Pārvarētājs tas ir piemērs tam, kā sociālie tīkli var būt abpusēji griezīgs zobens, it īpaši, ja dažas pagātnes brūces joprojām ir atvērtas. Tie, kas nes brūces smagumu, caur to filtrē realitāti.

Prāts bieži darbojas, pamatojoties uz kognitīviem traucējumiem (kļūdaini informācijas apstrādes veidi vai nepareizas interpretācijas), piemēram, selektīva abstrakcija, personalizācija, marķēšana vai emocionāla argumentācija. Sociālie tīkli veicina šos mehānismus.

Agrāk jūs bijāt tas, kas jums bija, tagad jūs esat tas, ar ko dalāties.

-Godfrīds Bogārds-

Sevis mīlestība un atkalapvienošanās ar sevi

Ko darīt, lai apturētu iekšējo kritiķi? Kā dziedēt mūsu brūces? Vai ir iespējams apturēt mentālo labirintu, kas mūs ieslodzīja sevis žēlošanā? Šķiet, ka mūsu īsfilmas varonis beidzot ir atklājis slepeno sastāvdaļu: patmīlību.

Jūs esat pārsteidzošs, kad atļaujat sev būt pašam.

-Elizabete Alraune-

Nav viegli samierināties ar sevi, it īpaši, ja lielākoties esam slikti izturējušies pret sevi. Ir ļoti grūti pēc gadiem ilgas negatīvas paškritikas pēkšņi, it kā ar burvju mājienu, atkal sākt sevi mīlēt. Ir nepieciešama pacietība, apņemšanās, pieņemšana un, protams, vēlme rast kompromisu ar sevi.

Mūsu brūču apskaušana ir ciešanu avots, īpaši sākumā. Tālāk par to tas prasa lielu drosmi, un jums ir jāatrod spēja piedot un piedot sev. Lai spētu mīlēt sevi, kad mums tas visvairāk nepieciešams, ir nepieciešams daudz spēka un apņēmības. Šī iemesla dēļ mums ir jāpatur prātā dažas stratēģijas.

Stratēģijas, kā atkal atrast savu mīlestību

Uzskati sevi par vērtīgu. Mēs esam daudz vairāk nekā mūsu kļūdas neveiksmēm un sasniegtajiem rezultātiem. Mēs esam ierobežots izdevums, ko neviens mums nevar nozagt. Varbūt mēs uzaugām, to neapzinoties, un pat ja ir grūti tam noticēt, nekad nav par vēlu ieskatīties spogulī un sākt saskatīt savu potenciālu.

Praktizējiet līdzjūtību pret sevi.Lai virzītos uz priekšu, ir svarīgi ar cieņu stāties pretī un pieņemt savas kļūdas un ierobežojumus. Apjukums ir iespēja kaut ko iemācīties, un sevis vērtēšana ir ieradums, kas nepalīdz mums mainīt savu skatījumu. Saskaņā ar žurnālā publicēto rakstu Personība un sociālā psiholoģija līdzjūtība pret sevi ļauj vieglāk sasniegt personīgo piepildījumu.

Piedod.Piedošana ir darbība, kas atbrīvo mūs no saitēm ar pagātni. Piedošana ir iespēja dziedēt mūsu aizvainojumu, to, kas noteiktā brīdī mums radīja tik daudz problēmu. Mums ir jāpiedod ne tikai citiem, bet arī sev par to, kā esam izturējušies pret sevi.

Dzīvo ar nodomu.Pašreizējā brīža apzināšanās ir veids, kā atbrīvoties no pagātnes un izvairīties no bažām par nākotni. Dzīvot ikdienu, baudīt to, kas notiek katrā mirklī, apņemties un rūpēties par sevi, ir derīgi aizsardzības mehānismi.

Atvienojiet savienojumu, lai atjaunotu saikni ar sevi.Mēs atrodamies hipersavienojuma laikmetā, taču ir ieteicams atslēgties no nemateriālās digitālās pasaules, lai izveidotu savienojumu ar to, kas mums ir mūsu acu priekšā, un, protams, ar cilvēkiem, kas ir mums apkārt. Tādā veidā mēs neļausim šķietamajam teātrim dominēt mūsu dzīvē.

Mīlestība ir brīnumlīdzeklis. Mīlēt sevi dara brīnumus mūsu dzīvē.

- Luīze L. Heja-

Secinājumi

Kā varēja redzēt patmīlība tiek celta soli pa solim, tā tiek smalki austa un laista katru dienu. Tā ir gaisma, kas mums visiem ir iekšā, bet kuru dažreiz ir grūti padarīt spīdumu. Mīlestība pret sevi ir mūsu labklājības pamats, apskāviens, kas mūs aizsargā, un balzams, kas dziedē mūsu brūces. Pārvarētājs .