Mēs dzīvojam pasaulē, kurā viss ir saistīts ar līdzsvaru. Bet ir vēl vairāk: mūsu Visums pats par sevi ir smalks līdzsvars, kurā visam ir jēga un notiekošajam ir cēlonis un sekas. Mēs esam šī Visuma produkts, tāpēc, izjaucot tā līdzsvaru, mēs radām negatīvas sekas mūsu ķermenim un prātam. Šī iemesla dēļ daudz gulēt var būt tikpat slikti kā miega trūkums.
Miegs ir nepieciešams, lai ķermenis varētu uzlādēties, patiesībā atpūta no ikdienas noguruma ir būtiska. Bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Guli daudz vairāk nekā 10 stundas naktī ir slikti, tāpat kā gulēt mazāk par 7. Viena no cilvēkiem, kas ir veikuši vispadziļinātākos pētījumus par šo tēmu, ir Sjūzena Redlaina, Bostonas Brigham and Women's doktore un Hārvardas universitātes profesore.
Ņemot vērā pētījumus par Redline kopā ar citām publikācijām un pētījumiem tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri guļ vairāk nekā 10 stundas naktī, ir sliktāks veselības stāvoklis nekā tiem, kuri guļ vidēji no 7 līdz 8 stundām.
Guļošs cilvēks ap sevi tur stundu pavedienu, gadu un pasauļu kārtību.
- Marsels Prusts-
Daudz gulēšana un negatīvas sekas
Kopš mēs nākām pasaulē mūsu ķermenis regulē sevi, lai mēģinātu atrast perfektu līdzsvaru. Piedzimstot cilvēks guļ apmēram 20 stundas dienā. Šis skaitlis pakāpeniski samazinās līdz pusaudža gados laikposms, kurā noteikts maksimālais ierobežojums 9 stundas dienā.
Kad pusaudža periods ir pagājis, ieteicamais miega stundu skaits svārstās no 6 līdz 8 stundām, pieturoties pie šī intervāla, lai atrastu piemērotu līdzsvaru, meklējot vidusceļu.
Mūsu gudrais ķermenis, tāpat kā dažas lietas pasaulē, prasa minimālu miega stundu skaitu, bet tajā pašā laikā uzliek mums maksimālo ierobežojumu. Kāpēc tas notiek? Kāpēc brīdis, kurā mēs patiešām atpūšamies, sakrīt ar fāzi dziļš miegs un to var panākt, tikai guļot iepriekš noteiktu stundu skaitu, kas parasti nepārsniedz 8 stundas dienā.
Gulēšana ilgāk par 9 stundām nodrošina vieglu miegu. Tas nozīmē, ka nav iespējams sasniegt dziļa un pastāvīga miega fāzi, tāpēc pārējais būs sliktāks un nekvalitatīvs. Tāpēc daudz gulēšana ir tikpat kaitīga kā nepietiekama atpūta.
Svarīgi ir nopietni uztvert speciālistu brīdinājumus par negulēšanu. Veselības apdraudējums ir patiešām augsts un var apdraudēt mūsu labklājību.
Risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām
Daudz gulēšana, tāpat kā pārāk maz gulēšana, veicina paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks kas saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē.
Šis ieradums tas arī palielina iespēju saslimt ar sirdslēkmēm un ciest no neiroloģiskām un vielmaiņas patoloģijām.
Saskaņā ar PVO statistiku sievietes mēdz gulēt vairāk nekā vīrieši, un tāpēc tām ir lielāka nosliece uz sirds slimību attīstību.
Metabolisma izmaiņas
Mēs īsi pieminējām, ka pārmērīgs miegs var arī mainīt vielmaiņu. Ja mēs pavadām pārāk daudz laika gulēšanai mūsu ķermenis veic daudz mazāk fizisko slodzi.
Saskaņā ar starptautiskiem pētījumiem šajā sakarā cilvēks, kurš guļ pārāk daudz, riskē ciest no liekā svara un aptaukošanās . Fizisko aktivitāšu trūkums šajā ziņā ir izšķirošs.
Cukura diabēta izskats
Pārmērīgs miegs var būt noteicošais faktors diabēta attīstībā, tāpat kā miega trūkums. Tas ir tāpēc, ka cukura līmenis mēdz pārāk daudz paaugstināties . Paaugstināts glikozes līmenis asinīs palielina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
Smadzeņu lēnums
Hroniska ilgstoša miega gadījumā smadzenes noveco ātrāk. Šī priekšlaicīga parādība rada grūtības veikt pat visvienkāršākās ikdienas darbības.
Iemesls palēninājumam un priekšlaicīgai novecošanai, kad daudz gulējat tas ir dziļa miega trūkuma dēļ. Tā kā indivīds naktī nepārtraukti pamostas, atpūta tas ir nekvalitatīvs un organisms nespēj atjaunot līdzsvaru.
Agrīna nāve
Mēs vēlētos koncentrēties uz priekšlaicīgas nāves risks. Daudz gulēšana palielina risku saslimt ar cukura diabēts un sirds un asinsvadu patoloģijas, divi priekšlaicīgas nāves cēloņi, kas var būt atkarīgi no pārmērīga miega.
Gan daudz gulēt, gan maz gulēt ir slikti ieradumi. Šim bioloģiskajam ciklam, kas ir miegs, ir savs līdzsvars, kas ir jāievēro. Ja mēs esam pretrunā mūsu dabiskajai bioloģijai, mēs nopietni apdraudam savu veselību.
