Vairāk smaidot, pat negribot, kļūstam laimīgāki

Smaidi vairāk Tas ir viens no punktiem, ko daudzi ir ierakstījuši savā rezolūciju sarakstā . Tomēr to sasniegt ir sarežģītāk, nekā mēs domājam. Reizēm mums tas ir jādara, to negribot, paļaujoties uz hipotēzi, ka būt laimīgiem padara mūs smaidi vairāk tāpat kā smaidīšana padara mūs laimīgākus.

Teorija, uz kuras balstās šis pieņēmums, nosaka, ka mūsu ķermeņa valoda ietekmē mūsu garastāvokli. Ja mums ir tendence pieņemt pagrimīgu stāju un melanholiskus žestus, ļoti iespējams, ka mēs pieņemsim līdzīgu prāta stāvokli. Tāpēc mēs varam teikt, ka mūsu neverbālajai komunikācijai ir blakus ietekme uz mūsu prāta stāvokli.

Vairāk smaidot, mēs jūtamies labāk.

Smaida funkcijas

Smaids ir universāls žests, kas nozīmē, ka tas ir kopīgs visai cilvēcei. Interesanti ir tas, ka tas ne tikai kalpo, lai parādītu, ka esam laimīgi vai apmierināti. Faktiski ir trīs smaidu veidi:

Laimes smaids: tas ir vispazīstamākais. Mums tas ir vajadzīgs, lai paziņotu par savu laimi, lai parādītu pasaulei, ka esam laimīgi un jūtamies apmierināti un piepildīti.

Sociāls smaids: šāda veida smaids neliecina par laimi, bet tiek izmantots, lai sniegtu drošību apkārtējiem. Ar šo smaidu mēs apliecinām, ka mums var uzticēties, ka citiem nav no kā baidīties. Mēs izmantojam šāda veida smaidu uz ielas rindā pie lielveikala utt. Mēs to lietojam kopā ar cilvēkiem, kurus nepazīstam.

Pārākuma smaids: ar to mēs vēlamies paust augstprātību un justies svarīgi citu priekšā. Šis ir pierādījums tam, lepnums un arī tādas idejas demonstrēšana, kurai mēs ticam. Mēs jūtamies augstāk par citiem.

Vairāk smaidot rada laimi

Pat ja tam ir grūti noticēt pieņemot atvieglinātas un laimīgas pozas, mēs jūtamies patiesi atviegloti un laimīgi. Tāpēc vairāk smaidot palīdz mums izbaudīt laimi. Fritz Strack 1980. gados veikts pētījums to pierāda.

Divām cilvēku grupām bija jāvēro komiskas multfilmas, vienai no grupām tās bija jālasa ar zīmuli mutē. Zīmulis stimulēja zygomaticus lielo muskuļu, ar kuru mēs paceļam vaigus, kas ir tipiska smaidīšanas kustība.

Grupa ar zīmuli mutē izrādījās jutīgāka pret humoristisku saturu . Tāpēc tika secināts, ka smaidīšanas fizioloģiskais žests veicina pozitīvu garastāvokli.

Tādā veidā tika izstrādāta ļoti ietekmīga teorija psiholoģijā, kas

Strīdi saistībā ar Straka pētījumu

Pēc šī pirmā pētījuma citi izstrādāja, kas mēģināja atkārtot rezultātu. Taču diemžēl tik skaidri rezultāti nevienā gadījumā netika iegūti kā pirmo reizi. Tāpēc šī ideja šobrīd izraisa diskusijas; nav neviena moderna eksperimenta, kas apstiprinātu Straka pētījuma rezultātus.

Ja mēs atkārtojam eksperimentu mājās spoguļa priekšā, iespējams, ka cita parādība, kas pazīstama kā placebo efekts . Pateicoties šim ziņkārīgajam efektam, mēs varam piedzīvot rezultātus ar ārstniecības līdzekļiem, kuriem trūkst aktīvās sastāvdaļas vai reālas efektivitātes.

Vingrinājumi, lai vairāk smaidītu (un būtu laimīgi)

To sakot, mums jāuzdod sev jautājums, vai Tiešām ir vingrinājumi, lai vairāk smaidītu un tādējādi būtu laimīgāki. Jēlas universitātes profesore Lorija Santosa to demonstrē ar vispopulārāko kursu visā universitātes vēsturē. Savā gaitā Kā būt laimīgam apraksta 5 ikdienas darbības, kas ļauj mums palielināt mūsu subjektīvo laimes stāvokli:

1. Pateicības saraksts

Vairākas reizes nedēļā, ja ne katru vakaru mēs ierakstīsim piezīmju grāmatiņā vai bukletā, par ko mēs jūtamies pateicīgs . Mēs to varam izdarīt, atbildot uz šādiem jautājumiem: Kas mūs dara laimīgus? Kam mēs esam pateicīgi par klātbūtni mūsu dzīvē?

2. Kvalitatīvs miegs

Runa nav par gulēt daudz, bet tiešām gulēt. Ar vecumu astoņu stundu gulēšana naktī pārvēršas par utopiju. Šķiet, jo vecāki mēs kļūstam, jo ​​mazāk mums ir nepieciešams miegs. Turklāt dažādas problēmas apgrūtina uzdevumu gulēt.

Tomēr mēs visi zinām labas atpūtas priekšrocības. Piemēram, tas veicina mūsu hormonālās sistēmas pareizai darbībai . Tas savukārt ietekmē organisma dzīvībai svarīgās funkcijas, piemēram, vielmaiņu, gremošanu vai koncentrēšanos.

3. Meditācija

Tikai 10 minūtes dienā meditācija tie ievērojami uzlabos mūsu garastāvokli. Šīs prakses efektivitāte ir vairāk nekā pierādīta. Turklāt tai ir neticama kvalitāte: pareizi praktizējot, tas uzlabo dziļu koncentrēšanos (uzmanību).

4. Laiks ar saviem mīļajiem

Laika pavadīšana kopā ar cilvēkiem, kurus mīlam, palīdzēs mums atpūsties, aizmirst par saistībām un līdz ar to vairāk smaidīt un būt laimīgākiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka sociālie sakari un starppersonu attiecības ir saistītas ar laimes brīžiem: svētku ballītes svinības spēles utt.

5. Samazini laiku sociālajos tīklos

Neizbēgami, pavadot vairāk laika ar mīļajiem, mazāk laika jāpavada citiem saziņas veidiem, piemēram, īsziņu sūtīšanai uz ekrāna.

Tā ir taisnība, ka i sociālais tīkls tie piedāvā mums bezgalīgi daudz priekšrocību, bet par ļoti augstu cenu reālām attiecībām. Pēdējie ir daudz svarīgāki, jo laimes smaids ir ļoti maz vērts, ja tā vienīgais mērķis ir dalīties ar emocijzīmes palīdzību.

Neaizmirsti vairāk smaidīt!