Nepieciešamība ar kādu runāt

Mēs visi esam jutuši vajadzību ar kādu parunāties kādā dzīves posmā . Tās ir situācijas, kurās mēs jūtamies satriekti, robežmirkļi, kuros emocijas sapinās un aptumšo prātu, maina perspektīvas un pat apgrūtina elpošanu. Bailes, nemiers, skumjas… kur sākt?

Kad mēs šādi jūtamies, ir ļoti svarīgi saprast, ar ko kopā atšķetināt savas domas vai emocijas. Jo patiesība ir tāda, ka mēs negūstam vienādu rezultātu ar visiem, jo ​​ne visi vēlas mūs klausīties.

Dažreiz mēs pat pieļaujam kļūdu, meklējot atbalstu pie kāda sev tuva cilvēka: partnera, drauga, ģimenes locekļa. .. Pietiek ar vienu nevietā vārdu vai nevajadzīgu padomu, lai pasliktinātu situāciju vai jau pārbaudītu pašsajūtu.

Atlaidiet tvaiku, atklājiet kaut ko, kas mums pieder, meklējiet atbalstu... ne visi cilvēki ir piemēroti vai spēj palīdzēt šāda veida uzdevumā. Jo patiesībā tas, ko mēs meklējam, ir vairāk nekā tikai runāšana vai saziņa. Mēs vēlētos spoguli, kurā varam skatīties, nejūtoties notiesāti.

Mēs vēlētos patvēruma cilvēku, uz kuru mēs varam paļauties vai kas varētu atbrīvot mūs no mūsu ciešanām. Mums ir vajadzīgs tauturģisks cilvēks no tiem, kas dziedina ar acīm un ar savu tuvumu.

Man ar kādu jārunā: kāpēc ar ko un kā?

Nekas nenosaka cilvēku labāk par viņa spēju sazināties. Ja mēs visi efektīvi izmantojam valodas prasmes labāk vai sliktāk, to nevar teikt emocionāla komunikācija . Šajā ziņā bieži rodas grūtības. Mēs cīnāmies, esam nelabprāt, bet galvenokārt mēs nebijām izglītoti runāt par to, kas mums sāp un kas mūs satrauc .

Pētījumā, ko Purdjū universitātē ASV veica Brants R. Bērlsons, tiek noskaidrots emocionālā atbalsta nozīme tuvās attiecībās. Tomēr ir svarīgi to uzsvērt tas ne vienmēr ir sinonīms spējai atklāti runāt ar cilvēku .

Piemēram, mēs varam paļauties uz partnera vai mātes tuvumu un atbalstu, bet mums šķiet, ka mums ar kādu ir jārunā, un šie skaitļi var nebūt piemērotākie. Varbūt ar mums ir notikušas lietas, kuras mēs nevēlamies, lai viņi zinātu, vai vienkārši tāpēc lai gan viņi mūs mīl, viņi nav piemērotākie cilvēki .

Kāpēc mums ir nepieciešams runāt ar kādu, kad mums ir slikts laiks

Kad ar mums notiek kaut kas negatīvs, kad jūtamies pie savu resursu robežas pārņemti, satraukti un noraizējušies... Mums, cilvēkiem, dažreiz ir jāizlaiž tas, kas ir mūsos. Vienkāršs, bet spēcīgs žests, piemēram, runāšana un emociju paušana, vienmēr ir ieguvējs. Vairāku iemeslu dēļ:

Mums šķiet, ka kaut ko darām. Runāšana ir aktīvs mehānisms, tāpēc tas ir konstruktīvs un veselīgs žests. Tā ir apmaiņa, un visas apmaiņas ir pozitīvas.

• Kad mēs runājam ar kādu, mēs ne tikai piedāvājam informāciju un izpaužam savas jūtas. Sazināties ar citiem nozīmē arī klausīties mūsos . Tas ir vingrinājums, kas darbojas kā spogulis un ļauj mums atklāt kaut ko vairāk par sevi.

• Domu izteikšana skaļi jūtām un emocijām tas palīdz mums saprast, ka noteiktā veidā situācija nav tik briesmīga, kā mēs domājam. Klusums mūs apcietina un padziļina mūsu diskomfortu . Runāšana atbrīvo spriedzi un ļauj skaidrāk redzēt situāciju.

Ar ko to darīt?

Kad mēs jūtam nepieciešamību ar kādu runāt, ne visi ir piemēroti. Šis ir princips, par kuru mums ir jābūt skaidrībā. Dažreiz nav nozīmes tam, cik ļoti cilvēks mūs mīl: dažādu iemeslu dēļ viņam tas var nebūt piemērots .

• Kad mēs izpaužam savas bažas vai situāciju, kas liek mums ciest, mums ir vajadzīga persona, kas zina, kā cienīt mūsu privātumu. Pēdējais, ko mēs vēlamies, ir, lai mūsu vārdi nonāktu trešo pušu ausīs.

Meklējam kādu, kurš prot klausīties un ir klāt. Nekas vairāk. Mēs nevēlamies, lai viņš mums sniedz savu viedokli, kas atspēko mūsu teikto vai stāsta, ko viņš darītu mūsu situācijā.

Šī persona tam nevajadzētu likt mums justies tiesātiem viņš nedrīkst apšaubīt vai kritizēt to, ko mēs sakām. Ja tas notiks, mēs pat varam kļūt ļauni.

• Jābūt īpašībām, kas veicina emocionālo komunikāciju: empātija tuvība aktīva klausīšanās jūtīgums cilvēcība...

Dažos gadījumos draugam var būt labi; citreiz tomēr piemērotākā persona ir psihologs . Profesionāļiem ir ne tikai uzskaitītās īpašības, bet arī nepieciešamie instrumenti mūsu problēmas risināšanai.

Man ar kādu jārunā: ar ko sākt?

Kad man ir jārunā ar kādu, es ne vienmēr zinu, ar ko sākt. Mana galva ir sajūtu, domu un emociju virpulis. Turklāt es jūtos izsmelts. Tas ir tas ilgstošais nogurums, kas manu prātu ir satraucis... Tāpēc es nezinātu, ar ko sākt.

Tās ir visizplatītākās sajūtas tiem, kuri psihoterapijai vēršas pirmo reizi, vai tiem, kuri vienkārši vēlas uzticēties mīļotajam. Abos gadījumos var būt noderīgi paturēt prātā dažas vienkāršas stratēģijas:

Paskaidrojiet personai, kas atrodas jūsu priekšā, kā jūs jūtaties pašreizējā brīdītavā šeit un tagad. Atlaid to, kas ienāk prātā un ko jūti sevī

• Nekautrējies, ja tava balss sasprēgā vai parādās asaras, ļauj tām plūst. Runājiet bez bailēm un jūtieties droši: izteikt emocijas tas ir veselīgi un nepieciešami. Jūs jutīsieties labāk.

• Paskaidrojiet, cik ilgi jūs jutāties šādi.

• Mēģiniet izsekot izcelsmei un runāt par to. Padariet to skaidru.

• Esiet sirsnīgi. Pievēršanās puspatiesībām vai noteiktu aspektu noklusēšana nepalīdz. Ja jums ir jārunā ar kādu, tas ir tāpēc Ir pienācis laiks atbrīvot to, kas ir tevī . Atlaidiet katru barjeru.

• Centieties vienmēr lietot vārdu I. Tas ļauj virzīt emocijas (es jūtu, baidos, ticu...).

Skatieties sarunu biedram acīs. Viņa tuvums un siltums vadīs jūs ar mīlestību, lai jūs varētu brīvi runāt.

Īsāk sakot…

Ikviens var piedzīvot periodu, kad viņam ir nepieciešams ar kādu runāt. Mēs rūpīgi izvēlamies, kam uzticēt savas domas. Tajā pašā laikā neaizmirsīsim, ka šajos apstākļos vispiemērotākā persona varētu būt psihologs .