Vipassana meditācija un garīgā attīrīšana

The Vipassana meditācija tā ir spēcīga prakse, kuras mērķis ir izskaust dziļākos ciešanu cēloņus un iegūt patiesu laimi, kas izriet no pilnīgas atbrīvošanās.

Tā ir arī viena no vecākajām meditācijas metodēm Indijā, ceļš, kas ved uz transformāciju, sākot no sevis vērošanas un kontemplācijas. Vipassana tas nozīmē izmantot prātu, lai atrastu atbildes uz lielajiem jautājumiem, kas mūs nomoka un kas zināmā mērā ir pavadījuši mūs kopš laika sākuma: kas es esmu? Kā es varu atbrīvot sevi no ciešanām? Kādas ir manas attiecības ar pasauli?

Apskatīsim kopā, no kā tas sastāv Vipassana meditācija .

Tie, kas velta savu dzīvi, lai mācītu citiem meditācijas praksi, saviem studentiem bieži atkārto frāzi: Lai nokļūtu tur, kur vēlaties, vispirms ir jāsaprot, kur atrodaties . Šī nav klasiskā un mīklainā filmas frāze, bet gan pārdomas, pie kurām ir vērts pakavēties.

Meditācija māca mums izārstēt to, ko nevar panest, un paciest to, ko nevar izārstēt.

-Alans Lokoss-

Mūsu modernajā un satrauktajā pasaulē mums bieži ir tendence uz sava apvāršņa novietot simtiem projektu, vēlmju un mērķu. Ir normāli izvirzīt lielus mērķus, ko sasniegt. Tomēr, lai sasniegtu šos mērķus, vispirms ir jānoskaidro sākuma punkts.

Ir svarīgi skaidri un objektīvi redzēt, kur ir iestādītas mūsu kājas kas ir mums apkārt un kas varētu apdraudēt mūsu nodomu panākumus un galu galā likt mums ciest.

Mums ir slikts ieradums neiedziļināties ciešanās mest sevi steigā, izvairoties no visa, kas varētu stāties mūsu ceļā. Mēs esam lietpratēji nezināšanas mākslā, neapzinoties, ka bieži vien šī pati tendence likt mums paklupt, liek mums iekrist tajā dubļainajā augsnē, kas radusies tieši no mūsu darbību progresa. Bieži vien pretrunīgas emocijas, piemēram, naids un dusmas, kopā ar mūsu egocentrismu, mūs gūst slazdā un neļauj mums kustēties. Kā mēs varam no tā atbrīvoties?

Budistu meditācija ietver divus aspektus, kas var mums palīdzēt: Viņi nepabeidz e Vipassana. Šajā rakstā mēs iedziļināsimies otrajā, tomēr ir jāuzsver arī meditācijas nozīme Viņi nepabeidz kas ļauj sasniegt fundamentālu garīgo mieru, lai varētu praktizēt dziļāku novērošanu vai Vipassana meditāciju. Tas atbrīvo sevi no jebkādas reliģiskas vai doktrinālas filozofijas, lai tā vietā piedāvātu personīgās izaugsmes stratēģiju.

Tikai tad, kad prāts ir mierīgs, mēs varam saprast daudz vairāk lietu

Vipassana meditācija: no kā tā sastāv?

Tie, kam meditācijas pasaule nav pazīstama, droši vien domās, ka katra prakse ir tāda pati kā pārējās. Iesācējam meditācija šķiet nekas vairāk kā vingrinājums, kas ietver sēdēšanu noteiktā stāvoklī, acu aizvēršanu un prāta atslābināšanu.

Tie, kas praktizē Vipassana meditāciju, uzsver, cik svarīgi ir to atšķirt no citām praksēm.

• Tas ir vairāk nekā 2500 gadus sens. Tās senie teksti atklāj, ka tas ir sākotnēji no Indijas un tā pats Gautama Buda to atguva pēc tam, kad tā bija aizmirsta.

• Termins Vipassana ieskatu tas ir, spēja atklāt un redzēt lietas visā to realitātē ar visām to niansēm. Citiem vārdiem sakot, impulss pamosties, lai pamanītu realitāti, lai atbrīvotos no kļūdainiem priekšstatiem un maldiem uzskatiem, kas saistīti ar prātu un pasauli. Viņa galvenais mērķis ir redzēt realitāti kailu un bez jebkāda filtra vai kleitas. Citiem vārdiem sakot, panākiet dziļu novērošanu.

• Viens no Vipassana meditācijas principiem ir likt mums saprast, ka dzīvi bieži klāj biezs un sarežģīts graudains audums. Tikai mācoties meditēt, mūsu skatiens varēs redzēt cauri šim slānim.

Kā tiek praktizēta Vipassana meditācija?

Vipassana meditācijai ir jāpieiet ar īpašu attieksmi. Mums jāatstāj malā viss, ko esam dzirdējuši par meditāciju kopumā. Mums ir jāizskauž aizspriedumiem stereotipus un jebkādu priekšstatu par tiem .

Tas ir būtiski, lai attīrītu mūsu viedokli, lai pieietu šai praksei ar brīvu un uztverošu prātu, ar kuru mācīties un eksperimentēt. Mēs nevaram aizmirst, ka prāts bieži mēdz mūs maldināt. Dažreiz mēs nonākam sarežģītā ideju, uztveres, uzskatu un modeļu ciklā, kas neļauj mums būt atvērtiem apkārtējai pasaulei. Vipassana meditācijas pīlārs ir atvērtība.

Šī prakse apvieno elpošana Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība katrai sajūtai, kad gaiss ieplūst un izplūst no nāsīm.

• Mums jākoncentrējas uz precīzu punktu (daži skatās uz sveci vai citu objektu), lai varētu apzināties, kā prāts klīst un kā tas mēģina attālināties un nepaklausīt mums.

• Koncentrējoties uz kaut ko stabilu, fiksētu un imanentu, mēs lēnām trenējam savu uztveri un uzmanību.

Ieelpojot un izelpojot, mums jākoncentrējas uz sajūtām, ko izjūt mūsu ķermenis.Tā ir īsta mūsu organisma un tā sajūtu skenēšana, visu to, ko uztveram no galvas līdz kājām.

Sekojot šim fiziskajam ceļojumam 10-15 minūtes, mēs atgriezīsimies savā prātā pie savām domām. Lai to izdarītu, mēs varam koncentrēties uz konkrētu jautājumu vai novērot ārēju notikumu. Mēs tādējādi vērosim to, kas ir mūsos, attīrīsim bailes, idejas, domas uzskatiem … Mēs ļausim viņiem aiziet, kamēr mūsu prāts plūst, aizmigs un atslābinās…

Senie pāli teksti salīdzina Vipassana meditāciju ar savvaļas ziloņa pieradināšanas procesu. Sākumā viņš izskatīsies vardarbīgs, nemierīgs un nervozs. Tuvojoties viņam ar mierīgu laipnību un intuīciju, viņš sāks uztvert mūsu glāstus.

Vipassana meditācijas priekšrocības ir daudz jo papildus klasiskās meditācijas priekšrocībām tā ļauj mums attīstīt skaidru redzējumu, piedāvājot mums iespēju sasniegt realitāte pēdējais un redzēt lietas tādas, kādas tās ir.

Papildus Vipassana meditācijai ir arī Vipassana zināšanas, kurām var piekļūt pieredzējušāki studenti. Tie, kas jūtas piesaistīti šīs prakses priekšrocībām, mēdz padziļināt zināšanas par prātu un tā attiecībām ar ķermeni. Tādējādi šī senču prakse ietver 16 Vipassana posmus.

Šie teorētiskie punkti ir sākot no zināšanām par cēloņsakarību starp garīgo un fizisko stāvokli ( paccaya pariggaha nana) līdz zināšanām, kas ļauj izvadīt no prāta netīrumus ( packavekkhana nana ). Interesants ar dažādām mūsu prāta fāzēm... Vingrinājums, kuru izmēģināt nekad nenāk par ļaunu.