7 VEIDI, KĀ PĀRVARĒT NEGATĪVĀS DOMAS

Ir viegli kļūt par upuri negatīvu domu virpulim, it īpaši, ja esam uzkrājuši daudzas no tām un esam radījuši inerci, kas pirmām kārtām ietekmē filtrus

Domas, par kurām mēs runājam, var pievienoties viena otrai kā maza sniega bumba, kas izaug nesamērīgi, ja to atstāj no kalna. Tādā pašā veidā maza un nekaitīga doma, kas dzimusi šādi, bez slavas un slavas, var kļūt par milzīgu kolosu, kas piesārņo visas mūsu emocijas, uzvedību un citas mūsu domas.

Tāpat kā bumba, kas ar spēku nokrīt bez kontroles, lielāka un ātrāka, ātrāka un ātrāka negatīvas domas tie izsūc mūsu enerģiju un atņem spēkus . Un jo vairāk mēs viņiem ļaujamies, jo stiprāki viņi kļūst. Tāpat kā sniega piku ir grūtāk apturēt pēc tam, kad tā noripojusi vairākus metrus lejup pa ieleju un palielinājusies apjomā, tas pats attiecas uz negatīvo domu bumbu, kas jau sākusi griezties.

Tāpēc savlaicīga iejaukšanās, lai apturētu bumbas rotāciju, var būt lieliska stratēģija, lai izvairītos no dubultas pūles, lai sasniegtu to pašu mērķi.

Ko darīt ar negatīvām domām?

Dzīve mums daudzas reizes sagādā izaicinājumus, nedodot mums atelpu un neņemot vērā mūsu rīcībā esošos resursus. Šādā situācijā negatīvas vai sakāvnieciskas domas ir normāla parādība. . Kāpēc mums šādā veidā jāsamazina savējais pašcieņa ?

Negatīvas domas veido mūsu cietuma sienas, cietumu, ko mēs ceļam sev. Atbrīvoties no ieslodzījuma ir tikpat vienkārši kā mainīt domāšanas veidu.

Dažos gadījumos negatīvas domas mūs moka un daudzos citos ietekmē mūsu attieksmi. Tie var mūs likt izmisumā, ja nav iemesla, vai pat likt mums iemest to, kad mums vēl ir daudz, ko dot resursu un prasmju ziņā. Īsāk sakot Negatīvas domas parasti ietekmē mūsu izvēli un ne gluži uz labu .

Un tad kāpēc mēs barojam negatīvas domas, ja zinām, ka tās mums kaitē? Problēma rodas, kad rodas pirmās negatīvās domas un mēs ar tām netiekam atbilstoši galā. Īsāk sakot, kad bumba ir maza un vēl nav piesārņojusi visu, kam tā pieskaras. Piemēram, daži cilvēki izārstē negatīvas domas vai drīzāk trauksmi, kas no tām rodas, iebrukt ledusskapī. Stratēģija, kas parasti šajā gadījumā ģenerē turpmākas negatīvas domas par cilvēka spēju kontrolēt sevi un savu ķermeni.

Šīs domas izraisa a

Kā pārvarēt negatīvu domu

Tātad, kā novērst šo negatīvo domāšanu? Patiesībā jūs nevarat pilnībā izvairīties no negatīvas domas . Dažreiz negatīvās domas ir tikai mirkli mūsu prātā. Kad tas notiek, mums tas ir jāapzinās, lai mēs varētu to nekavējoties atpazīt un tādējādi saprast, kad domājam negatīvi.

Tikai apzinoties savas negatīvās domas, mēs varam iejaukties, lai tās uzvarētu.

Tālāk parādītās stratēģijas ļaus jums pārvarēt negatīvās domas un vienkāršos jūsu uzdevumu .

kognitīvie traucējumi vai iracionālās domāšanas formas. Vērojiet tos tā, it kā jūs būtu skatītāji. Ja jūs neļausiet viņiem pārņemt jūsu prātu, viņi izklīdīs. Iedomājieties tos kā kokus upes krastā: agrāk vai vēlāk jūs tos pazaudēsit no redzesloka. Pieņemiet savas negatīvās domas un atlaidiet tās. 7 veidi, kā pārvarēt negatīvās domas

2. - Atkārtoti apsveriet jebkuru problēmu, par kuru jūs domājat: perējums sastāv no pārmērīgas domāšanas formas. Kad mēs domājam par kaut ko, mēs to darām, ticot, ka varam to atrisināt, tikai par to vairāk domājot. Kas kopumā ir bezjēdzīgi. Pirms meklēt risinājumu mums ir jānotīra putekļi, kas patiešām raksturo mūsu domas, un jāatmet tas, ko mēs paši esam radījuši savās smadzenēs. Nebrīnieties, ja pēc fantāzijas likvidēšanas atklāsiet, ka jums nav citu problēmu, izņemot to, ko radījāt pats.

3.- Kustieties un fiziski rīkojieties atbilstoši savām domām:

4.- Izvairieties no negatīvu domu cēloņiem:

5.- Ieskaujiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem un patīkamu pieredzi:

6.- Atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus, kad domājāt negatīvi:

7.- Atcerieties, ka neviens nav ideāls, un turpiniet: kļūdas . Bet jūs varat mācīties no viņiem un doties tālāk. Lai arī cik tu ruminēsi, nekas nemainīsies. Un, ja tas, kas pamodina jūsu negatīvās domas, ir vājums vai trūkums, koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm vai tikumiem. Ja nevarat mainīt pagātni, mēģiniet izmantot labāko no nākotnes.