Brīnumu rīts, metode, kā būt veiksmīgākam

Daudzi cilvēki vēlas gūt panākumus jomās, kurās viņi pieliek vislielākās pūles. Piemēram, jūs varētu vēlēties labākas attiecības ar savu partneri; varbūt jūs sapņojat par vairāk brīva laika, ko veltīt tam, kas jums patiešām patīk, vai varbūt jūsu lielākā vēlme ir baudīt lielisku veselību. Nu Lai gan ir daudzas metodes, kas var jums palīdzēt ar šo vienu no ievērojamākajiem ir brīnumu rīts . Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā sastāv šī stratēģija ar tik atsaucīgu nosaukumu.

The brīnumu rīts pazīstama arī kā SAVERS metode, to ierosināja amerikāņu autors Hals Elrods. Šim rakstniekam bija pieredze, kas mainīja viņa pieeju dzīvei. Pēc autoavārijas viņa sirds apstājās uz sešām minūtēm. Lai gan vēlāk viņam izdevās pilnībā atveseļoties, viņš nedēļu palika komā. Viņa stāvoklis bija tik smags, ka ārsti domāja, ka viņš vairs nekad nestaigās.

Taču, neskatoties uz visām izredzēm, Elrodam izdevās apgāzt šo traģisko prognozi. Kopš tā brīža viņš nolēma veltīt sevi ceļošanai, lai pastāstītu cilvēkiem par mācībām, ko viņš saņēma no šīs pieredzes . Kas viņam ļāva izvairīties no paralīzes? Kā jūs tikāt galā ar skumjām un depresiju? Kā mēs kopā redzēsim, šie panākumi ir saistīti ar brīnuma rīta: la Spēks tas slēpjas kārtīgā rīta rutīnā.

Kas ir brīnumu rīts?

Šī metode kalpo personības attīstības veicināšanai, un tās pamatā ir ideja, ka agrās rīta stundas ir būtiskas labklājības nodrošināšanai. . Atkarībā no rīta aktivitātēm pārējā dienas daļa pilnībā mainīsies. Piemēram, ja jūs piecelties un vienkārši skatāties uz WhatsApp vai e-pastu, iespējams, ka vēlāk jums izmaksās vairāk, lai koncentrētos uz svarīgiem uzdevumiem.

Tieši otrādi, pirmos rīta mirkļus pavadi plkst domā jūsu apņemšanās palīdzēs jums dzīvot pilnvērtīgāk. Tāpēc brīnumaino rīta metode ir paredzēta, lai maksimāli izmantotu šīs pirmās stundas. Lai sasniegtu šo mērķi, jums vienkārši jāievēro SAVERS sistēma, kas patiesībā slēpj akronīmu:

• S klusuma.
• Apliecinājuma A.
• V displejs.
• Un vingrot.
• R lasīt ( lasīt angļu valodā).
• Jā rakstīt.

Saskaņā ar Hal Elrod teikto šo sešu aktivitāšu veikšana, tiklīdz tu pieceļosies, pilnībā mainīs tavu dzīvesveidu . Šim nolūkam viņš iesaka modinātāju iestatīt stundu agrāk. Dabiski, ka daudziem ir grūti agri celties, it īpaši, ja tas nozīmē miega stundas zaudēšanu. Bet, ja jūs patiešām interesē brīnuma rīta metode, šeit ir vadlīnijas, kas jāievēro.

1 - Klusums

Pirmā lieta, ko Elrods iesaka darīt, tiklīdz jūs pieceļaties, ir iegremdēties a vidi pilnīga miera. Klusums ļaus jums koncentrēties, kad pamostaties un atcerēsities savu eksistenciālo mērķi. Lai pareizi veiktu šo darbību, pirmās piecas pamošanās minūtes būs jāpavada citur, nevis gultā. Šajā laikā jūs varat veikt dažādas aktivitātes:

Meditējiet. Elpojiet dziļi. Pārdomājiet savus mērķus.

Tādā veidā mēs tā vietā, lai pamostos mokās, kā tas parasti varētu notikt, mēs ieliksim pamatus labas pašsajūtas visas dienas garumā.

2- Apliecinājums

Arī otrā brīnuma rīta aktivitāte aizņem ne vairāk kā piecas minūtes. Tas ir par apstiprinājumu izmantošanu, lai uzlabotu pašcieņu un justos labi .

Mēs runājam par frāzēm, kuras atkārtosim pie sevis ar nolūku mainīt savu domāšanas veidu. To saturs parasti ir saistīts ar uzskatiem, kurus mēs vēlētos iedibināt savā prātā. Piemēram, mēs varam atkārtot, ka mēs spējam saskarties ar noteiktu grūtības . Ja tas tiek darīts pietiekami daudz reižu, tas galu galā iesūksies mūsu zemapziņā.

Mēs varam arī izmantot afirmācijas, lai pārdomātu to, ko vēlamies sasniegt savā dzīvē . Tāpēc dienu sāksim ar skaidrākajiem mērķiem. Dienas garumā būs vieglāk koncentrēties uz mums svarīgām aktivitātēm.

3- Vizualizācija

Nākamais solis pēc apgalvojumu izteikšanas ir vizualizācija. Šo metodi plaši izmanto dažādās terapijās. Ideja ir iedomāties situāciju nākotnē, kad jūs jau esat sasniedzis visu, ko vēlaties. kā tu jūties? Ko tu darītu? Kā tu tur nokļuvi?

Pareizas vizualizācijas atslēga ir tāda, ka radītie attēli veicina pozitīvu motivāciju, vienlaikus saglabājot ticamību . Ja jūs iztēlojaties kaut ko pārāk sarežģītu, jūsu smadzenes noraidīs šo koncepciju. Tas var izraisīt pretēju efektu un likt jums justies slikti. Gluži pretēji, ja jūs ievērosit šīs norādes, vizualizējot savus nākotnes mērķus piecas minūtes, jūs varēsit pārveidot savu dzīvi.

4- Vingrinājums

Starp daudzajām aktivitātēm, ko iesaka brīnuma rīta metode, šī noteikti ir viena no tām, kas rada vispozitīvākās sekas. Sports ir labs jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Vingrošanas pārvēršana par rīta ieradumu ievērojami iegūs jūsu dzīvi.

Laika trūkums ir pirmais attaisnojums tiem, kas nekad nesporto. Ir jēga, ja jums ir jāpievienojas sporta zālei, lai stundu skrietu uz skrejceliņa un paceltu svarus. Taču ir daudz citu iespēju, kas ļauj pārvarēt ikdienas rutīnas uzliktos ierobežojumus. Tā vietā, lai justos kā ritenī iestrēdzis kāmis, kāpēc gan nenodarboties ar jogu mājās, sekojot video pamācībai? Vai arī, ja vēlaties fizisko sagatavotību, vienmēr varat vingrināt muskuļus ar svariem vai ar savu brīvo ķermeni mājās.

Tikai 20 minūtes katru rītu ir pietiekami, lai trenētu savu ķermeni un pamanītu visas šī veselīgā ieraduma priekšrocības.

5- Izlasiet

Lasīšana ir viens no veselīgākajiem prāta ieradumiem. Viens pētījums atklāja, ka lielākā daļa lielo starptautisku uzņēmumu prezidentu likumu gadā vidēji 50 grāmatas. Lai gan šī ritma ievērošana nav obligāta, šīs aktivitātes iekļaušana savā rīta rutīnā var radīt brīnumus.

Brīnumu rīta autors iesaka lasīt apmēram 20 minūtes laika posms, kurā var izlasīt apmēram 10 lappuses. Tas var šķist maz, bet, ja atkārtos katru dienu pēc gada, mēs būsim izlasījuši 18 grāmatas ar aptuveni 200 lappusēm.

Tikpat svarīgi ir izvēlēties lasīto. Ja iespējams, izvēlieties tēmu, kas jums patīk un veicina pozitīvu attieksmi. Tādā veidā tava motivācija dienas laikā būs daudz augstāka.

6- rakstiet

Galu galā Elrods iesaka savas rīta rutīnas pēdējās 5 minūtes veltīt personīgā dienasgrāmata rakstīšanai . Jūs varat iemūžināt savas idejas, rūpes un sapņus. Vai pat izmantojiet to, lai novērtētu savu progresu dažādās dzīves jomās.

Jūs visi esat vismaz vienu reizi domājuši par dienasgrāmatas rakstīšanu, taču tikai daži cilvēki to dara. Ja jūs mēģināt, jūs pamanīsit lielāku koncentrēšanos uz to, ko vēlaties sasniegt. Tas var arī jums palīdzēt atceries patīkamas epizodes, kad pārdzīvo grūtu posmu.

Dienas sākšana ar labo kāju rada pozitīvu inerci, kas pavadīs jūs visu atlikušo dienas daļu . Šajā rakstā esat atklājis brīnumaino rīta metodi, kas piedāvā sešas aktivitātes, ko papildināt jūsu rīta rutīnā. Ar ko tu sāksi? Kurš no šiem ieteikumiem visvairāk piesaista jūsu uzmanību?