Dažreiz es nevaru visu izdarīt, es nevaru to izdarīt, man nesanāk. Man nepietiek roku, acu un laika visiem un visam... bet tur nav nekā slikta. Tas nav aktuāli, jo zinot manu robežas un zināt, kur beidzas manas iespējas, ir pareizi un veselīgi. Lai nepazaudētu savas dzīves pavedienu, ir svarīgi saprast, ka arī man ir vajadzīgs pats un ka man ir visas tiesības teikt, ka nevaru iet tālāk.
Tas var šķist ironiski, bet Ja ir kāda emocionāla fāze, kuru mēs visi agrāk vai vēlāk sasniedzam, tā ir sajūta, ka esam noguruši no noguruma. Šī neapšaubāmi ir nepārvarama vitāli svarīga pieredze: mēs ne tikai kļūstam par ieslodzītajiem ķermenim, kas jūtas nosmacis, bet mūsu galvā izplatās divas domas, kas kliedz unisonā. Pirmais nedara neko citu kā vien atkārto, neapstājies, tagad tev tik daudz darāmā, otrs neatlaidīgi uzstāj uz atkārtošanu, ka esmu izsmēlis visus spēkus.
Kas cilvēkam ir noguris, kad viņš vairs nevar izturēt? Par pašu dzīvi. No garlaicības. No noguruma, ko jūtat, no rīta skatoties spogulī
- Henings Mankels-
Šajās situācijās nav jēgas dziedāt dziesmu Let it Go no animācijas filmas Frozen vai zīmēt mandalas vai paņemt brīvu vakaru vai iziet no visiem pāris stundas iedomājoties, ka esam vienīgie zemes iemītnieki vieni un bez neviena, kam pievērst uzmanību. Tie ir tikai pagaidu līdzekļi ļoti dziļām brūcēm, anestēzijas līdzekļi, kas neaptur asiņošanu un kurus ir grūti dziedēt vai izārstēt.
Lai gan tas var šķist dīvaini ir nogurumi, kas atspoguļo slēptās problēmas, ļoti novājinošus stresa un trauksmes procesus. Fāzes, kurās mēs paklupam sausajā neiespējamībā skaidri domāt un izmantot pareizās stratēģijas, lai tiktu galā ar prāta stāvokli, kas dzēš mūsu vitalitāti, liekot mums nokrist zemē.
Es jūtos nogurusi no noguruma un nosmakuša, nespējot uzņemties savus pienākumus
Lai saprastu šo situāciju sarežģītību, šeit ir vienkāršs piemērs, ko pārdomāt. Karolīna strādā katru dienu no 9:00 līdz 17:00. Kad viņa darba diena beidzas, viņš rūpējas par slimo māti Alcheimera . Katru mēnesi viņa atliek daļu savas algas, lai varētu apmaksāt maģistra grādu savai jaunākajai māsai, jo viņas pašlaik bezdarbnieks to nevar izdarīt. Karolīna vēlas visiem labāko, viņa vēlas rūpēties par savu māti, piedāvāt nākotni savai māsai un dot pārim normālu tēlu.
Fiziskā un garīgā izsīkuma līmenis, ko pakāpeniski sasniedz mūsu piemēra varonis, ir ārkārtējs. Ir dienas, kad viņš pārdomā citas iespējas, piemēram, maksāt personai, lai viņa pieskatītu māti, taču viņš zina, ka, to darot, viņam būtu jāatsakās no naudas, kas nepieciešama, lai samaksātu par māsas maģistra grādu.
Viņa smadzenes pastāvīgi meklē alternatīvas, un frontālās daivas, kas atspoguļo un analizē, uzņemas atbildību par šo darbību. Tomēr, kad viņi nespēj atrast pareizos risinājumus grūtos brīžos, sāk darboties primitīvās smadzenes.
Tas ir tad, kad mēs jūtamies imobilizēti, jo mainās mūsu smadzeņu ķīmija un prāts pārvēršas par strupceļa labirintu, kurā mēs nonākam iesprostoti, lai viss, ko es darīšu, noies greizi. Sirds paātrinās, hormoni mainās un bailes pārņem. Tas iekšējais ciklons, kas visu nolīdzina ar zemi, pārņem arī prātu un ķermeni, liekot tiem nonākt tik intensīvā darbības stāvoklī ar nogurums Tas
Dažreiz mēs nevaram izdarīt visu, bet tajā nav nekā slikta
Man ir tik daudz darāmu lietu, ka nezinu, ar ko sākt, bet, ja nesākšu tagad, vēlāk būs sliktāk. Mans priekšnieks mani aizrādīs, ja nepabeigšu šo uzdevumu. Es likšu vilties saviem vecākiem, ja šovakar neiešu pie viņiem... Ja padomāsim par šīm un citām frāzēm, kas iekrāso mūsu valodu, mēs sapratīsim, kā mēs dzīvojam, sakņojas jēdzienā ja es to nedarīšu, iespējams, ka...
-Sids Barets-
Dzīvošana šajā pieņēmumu pasaulē, kas gandrīz vienmēr saistīta ar katastrofālām domām, noslāpē prātu un iznīcina dvēsele . Stingri atzīt, ka ne vienmēr var izdarīt visu, kas jādara, ir veselības un emocionālās higiēnas princips, jo tiem, kas visu nes uz saviem pleciem, agri vai vēlu pietrūks spēka. Tāpēc mēs iesakām uz brīdi pārdomāt šādas dimensijas. Mēs esam pārliecināti, ka viņi jums palīdzēs.
Apnicis būt nogurušam? Ir pienācis laiks pārmaiņām
Pat ja mums ir grūti to atzīt, dažreiz mēs iekrītam savās lamatās. R Stāstīt sev, ka mēs varam visu, ir ļoti bīstama tieksme kļūda, kas jālabo, integrējot motivējošākus un sevi cienošākus domu modeļus. Šeit ir daži:
- Katru dienu, kad pamostaties, atcerieties šo vienkāršo frāzi: Es dodu labāko no sevis, ņemot vērā manos resursus un fizisko stāvokli.
- Izvairieties no lamatas, kurās mēs bieži iekrītam ar savu valodu vai domāšanu. Aizstāt Es nedaru to pietiekami labi Man ir smagi jāstrādā, lai viss izdotos ar Es dodu labāko, uz ko esmu spējīgs katru dienu un katru mirkli, neatstājot sevi novārtā.
- Kad jūtaties nosmacis un jūtat, ka jūsu ķermenis vairs nevar tikt tālāk, analizējiet savas domas neatkarīgi no noguruma līmeņa. Dažkārt mūsu pašu negatīvās domas Es to nevaru, un tas, ko es daru, nenāks par labu.
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, ir svarīgi pievērst uzmanību saviem ikdienas ritmiem un rutīnai. Atļaujot sev dažus atpūtas brīžus, dažas stundas dienā tikai mums, nenozīmē, ka mums mazāk rūp citi: tas ir veselīgs līdzsvars un sniedz labsajūtu.
Tāpat ir drosme skaļi atzīt savas robežas, nespēju iet tālāk vai neiespējamību uzņemties vairāk atbildību tas neietver nekādu katastrofu tas nav pasaules gals, zvaigznes nenokritīs no debesīm, ne puķes pūtīs...
Izmēģini, pielieto šos padomus praksē un atklāsi, ka NEKAS slikts nenotiks...
