19 PSIHOLOĢISKĀS TERAPIJAS VEIDI

Ir daudz veidu psiholoģiskās terapijas, bet, ja mēs atmetam dažādas perspektīvas un sākotnējās teorijas, tām visām ir viens un tas pats mērķis un viens un tas pats terapeitiskais mērķis: veicināt pārmaiņas uz labklājību. Tā vietā, lai jautātu sev, kura no šīm psiholoģiskajām stratēģijām ir labāka vai sliktāka, mums vispirms vajadzētu pajautāt sev, kas mums ir vajadzīgs.

Mēs izveidojam šo hierarhiju jautājumos, kas jāuzdod sev ļoti vienkārša iemesla dēļ. Daudzos gadījumos, kad persona apzinās, ka ir jādodas pie psihologa, viņš turpina uzturēt dažus kļūdainus priekšstatus par to, kas ir psiholoģiskā terapija. Viņam bieži ir prātā klasiskā aina, kad pacients guļ uz dīvāna un terapeits aiz muguras veic pierakstus.

Klasiskais psihoanalīzes tēls joprojām smagi ietekmē kolektīvo zemapziņu . Tāpat ir ierasts, ka daudzi cilvēki vēl nezina, ka pastāv dažādi metodiskie paņēmieni un psiholoģiskās skolas. Tāpēc bieži rodas jautājums, bet kas ir labāks? Pirms kļūdāmies, uzsverot vienu terapiju pār jebkuru citu, mums vajadzētu precizēt dažas idejas.

Katrā modelī tiek izmantotas atšķirīgas metodes, kas noteiktiem cilvēkiem ir piemērotas labāk nekā citiem.

Termins terapija nāk no grieķu valodas labklājību .

Mēs saskaramies ar aktīvu un proaktīvu procesu starp diviem vai vairākiem cilvēkiem . Tās ir intensīvas darba attiecības, kas dažkārt ilgst ceļojumu radošuma un starppersonu dinamikas atklāšanas vārdā, kura laikā nedrīkst stāvēt uz vietas un kuras laikā terapeits neaprobežojas ar padomu vai norādījumu sniegšanu par to, ko viņa pacients ir spiests darīt. Kā viņš mums paskaidro

Psiholoģiskās terapijas veidi

Emocionālas problēmas, bailes, traumas, personīgās krīzes, pāra problēmas, bērnības traucējumi... Iemesli, kas mūs mudina meklēt psihoterapeitu, var būt daudz. Tomēr nekad nav par ļaunu zināt dažādās pieejamās terapeitiskās stratēģijas.

Visi no tiem var būt efektīvi, ja tos izmanto kompetenti, kvalificēti un labi informēti speciālisti. Mēs jau zinām, ka mums kā pacientiem ir jāuzņemas aktīva loma; Turklāt ir jāzina, kādu pieeju izmanto katra psiholoģiskā terapija, lai vismaz saprastu, vai tā ir piemērota mūsu īpašībām un vajadzībām .

Šajā nolūkā tālāk apskatīsim, kādas ir galvenās psiholoģiskās terapijas un ko tās mums var piedāvāt.

A. Kognitīvi-biheiviorālās terapijas

Kognitīvi-biheiviorālās terapijas pamatā ir izpratne par to, kā cilvēki domā (kognitīvā pieeja) un kā viņi uzvedas (uzvedības pieeja). Šī terapeitiskā modeļa mērķis ir iemāciet mums, ka mainīt tas ir iespējams bet, lai to sasniegtu, mums vispirms jāiemācās uzlabot savas domas, attieksmi un uzvedību.

Šajā terapeitiskajā pieejā

Lai to panāktu, mēs turpinām rīcības funkcionālo analīzi, lai pārbaudītu, kāda ir nepareiza uzvedība.

Pēc identificēšanas kognitīvi-biheiviorālais terapeits izmantos dažādas metodes, lai apmācītu personu risināt problēmas, uzlabot prasmes, kognitīvo pārstrukturēšanu utt.

Kognitīvi-biheiviorālā terapija ir ļoti efektīva depresijas, fobiju, trauksmes traucējumu, traumatisku procesu ārstēšanā...

No otras puses, kognitīvās uzvedības terapijas ietver citas terapeitiskās līnijas, kuras ir svarīgi zināt.

1. Pieņemšanas un saistību terapija

Pieņemšanas un saistību terapija ir efektīva depresijas ārstēšanā.

Tās mērķis ir apmācīt mūs psiholoģiskajā elastībā, lai uzlabotu mūsu domāšanas veidu un veicinātu pārmaiņas.
Tiek izmantoti dažādi praktiski vingrinājumi, lai atpazītu emocionālo problēmu, redzētu tās ietekmi uz mūsu domām un uzvedību un tādējādi radītu autentisku un pilnīgu apņemšanos pret sevi.

2. Uzvedības terapija

Uzvedības terapija ir noderīga fobiju un atkarību ārstēšanā.

Uzvedības terapija, kā norāda pats nosaukums, mēģina likt mums redzēt mūsu apgūto vai nosacītu uzvedību, lai
Kad mērķis ir identificēts, tas ir skaidrs: palīdzēt mums atbrīvoties no tā, lai atjaunotu sevi veselīgākai un integrētākai attieksmei un uzvedībai.

3. Kognitīvi analītiskā terapija

Ļoti noderīgi iekšā īsas un neregulāras procedūras (ir sadalīts 12 sesijās) lai uzlabotu noteiktu uzvedību, izkropļotas domas uzvedības problēmas…

To bieži izmanto daudzu slimnīcu garīgās veselības nodaļās.
Kognitīvi analītiskā terapija apvieno kognitīvo terapiju ar analītisko psiholoģiju.
Mērķis ir palīdzēt pacientam saprast, kāpēc viņš domā vai uzvedas noteiktā veidā. Šim nolūkam viņam tiek piedāvāti dažādi pārvarēšanas paņēmieni, lai uzsāktu pārmaiņas.

4 Racionāla emocionālā uzvedības terapija

The Alberts Eliss Tas ir noderīgi dusmu, trauksmes, neapmierinātības, sociālās fobijas, kautrības un seksuālās disfunkcijas ārstēšanai.

Tās mērķis ir risināt emocionālās un uzvedības problēmas, izmantojot direktīvāku, filozofiskāku un empīriskāku pieeju.
Saprāts un racionalitāte tiek izmantoti, lai cilvēks varētu apzināties savas emocijas, kā arī savas destruktīvās un ierobežojošās domas. Tās bieži tiek atrastas vairāk neapzinātā vai automātiskā līmenī, ko persona nevar identificēt viena pati.
Pēc tam psihoterapeits piedāvā stratēģijas, lai pacientam būtu konstruktīvākas domas.

B.

Starp pazīstamākajām psiholoģiskajām terapijām noteikti ir tādas, kas atbilst piedāvātajam teorētiskajam modelim

Apskatīsim dažas no tā funkcijām.

The
Lielākā daļa mūsu problēmu ir bezsamaņā apspiestu instinktīvu impulsu rezultāts.
Psihoanalītiķa mērķis ir palīdzēt nodrošināt to visu neapzināti konflikti paceļas apzinātās pasaules virzienā . Šim nolūkam viņš izmantos emocionālu katarsi vai hipnozi, veicinot iespēju tos atpazīt

Zemāk mēs piedāvājam galvenās psiholoģiskās terapijas, kas ietilpst psihoanalītiskajā pieejā.

5 Psihoanalītiskā terapija

Psihoanalītiskā terapija ir noderīga bērnības traumu un fobiju ārstēšanai depresijas .

Šī terapija pēta, kā mēs esam atsaukušies uz bezsamaņu un kā tas ietekmē mūsu domas un uzvedību.
Tas jo īpaši koncentrējas uz bērnības pieredzes analīzi, mēģinot atpazīt, kā šie neregulārie notikumi ir ietekmējuši personas dzīvi.
Šāda veida terapija bieži ir ilgstoša.

6. Dinamiskā terapija

Starppersonu dinamiskā terapija palīdz mums uzlabot mūsu attiecības ar citiem.

Tas ir ierobežots laikā un palīdz mums izprast noteiktas problemātiskas saites, kuras mēs, iespējams, saglabājam ar noteiktiem cilvēkiem.

7. Junga terapija

The noderīga atkarību, depresijas un trauksmes ārstēšanai un pat veicināt personīgo izaugsmi.

Mērķis Kārlis Jungs tā bija iedziļināšanās cilvēka bezsamaņā caur arhetipiem, kas ierakstīti mūsu sapņos un pat mūsu mākslinieciskajās izpausmēs.
Šīs terapijas pamatā ir saruna starp terapeitu un pacientu kura laikā mēs cenšamies izveidot uzticības, vienlīdzības, atbalsta un sadarbības attiecības starp abiem.
Mēs turpinām sapņu analīzi, vārdu asociāciju testus un radošas aktivitātes, ar kurām izpausties.

C. Humānistiskās terapijas

Humānistiskās terapijas šobrīd ir modē . Tā ir ļoti novērtēta un noderīga pieeja, kā arī viena no profesionāļu un cilvēku iecienītākajām metodēm, pateicoties plašajam izmantoto metožu klāstam un terapeitiskajām stratēģijām, uz kurām tā balstās.

Šī modeļa priekštecis bija Karls Rodžerss . Mēs jau vairāk nekā vienu reizi esam runājuši par šo lielisko cilvēku uzvedības ekspertu, kurš galvenokārt centās ienest optimismu psihoterapijā, veicināt mūsu personīgo izaugsmi un tuvināt mūs pārmaiņām, lai sasniegtu savu maksimālo cilvēka potenciālu.

Viena no mūsdienās visbiežāk izmantotajām psiholoģiskajām terapijām ir raksturīga:

Tā vietā, lai padziļinātu mūsu ciešanas vai traumas, humānistiskā terapija ir vairāk saistīta ar alternatīvu piedāvāšanu šiem stāvokļiem. Tas dod mums iespēju būt aktīviem mūsu pašu pārmaiņu aģentiem .
Tā arī cenšas piedāvāt mums cerīgāku redzējumu par sevi. Humānistiskie terapeiti tic cilvēka labestībai labklājībā un veselībā kā dabiska tendence. Tāpēc galvenais mērķis ir palīdzēt mums nolikt malā novirzes, kas dažkārt mūs attālina no šī maģiskā līdzsvara punkta, lai atrastu mūsu dzīves patieso jēgu.
Humānistiskajā modelī tagadne tiek vērtēta kā ideāls brīdis problēmu risināšanai. Pagātnei, atšķirībā no psihoanalīzes, vairs nav tik lielas nozīmes.

8. Eksistenciālā terapija

Eksistenciālā terapija palīdz mums atrast dzīves jēgu un mērķi. Viņš to dara, aicinot mūs uz to pārdomāt mūsu eksistenci .

Tas aicina mūs uzņemties pienākumus un jaunus personiskus izaicinājumus, lai gūtu panākumus.
Emocionālās grūtības, iekšējus konfliktus un bailes viņš saprot kā akmeņus, kas traucē ceļā uz mūsu mērķiem; turklāt viņi to dara šeit un tagad.
Eksistenciālie terapeiti piedāvā mums stratēģijas, kā dzīvot autentiskāk, piešķirot mūsu dzīvei jēgu un atsakoties no tā, kas ir virspusējs. Vismaz cenšas.

9. Geštaltterapija

Geštaltterapijas mērķis ir strādāt pie savas pašapziņas, lai mēs varētu ar lielāku pārliecību atrisināt savas problēmas . Šīs terapeitiskās pieejas paredzēto procedūru mērķis ir mudināt mūs nomest malā dzīves raizes, sasniegt personīgo brīvību un iegūt pietiekamu apņēmību, lai sasniegtu savu maksimālo potenciālu.

Geštaltterapiju 1940. gadu beigās izstrādāja Frica pērles . Tas tika balstīts uz pieņēmumu, ka katrs cilvēks ir veselums, kurā doma, sajūta, emocijas vai darbība nevar parādīties izolētā formā.
Terapeits vienmēr pārliecināsies, ka viņa pacienti jūtas ērti, ka viņi vienmēr ir iesaistīti, lai redzētu savu personīgo pretestību un pilnībā apzinātos savu emociju, domu, ideju, atmiņu u.c. nozīmi.
Tiek izmantotas radošās tehnikas, kas atvieglo sevis izzināšanu.
Pacienti tiek mudināti arī uzņemties atbildību pret sevi un sabiedrību.

10. Uz klientu orientēta terapija

Uz klientu vērsta terapija mums palīdzēs izprast mūsu vajadzības, lai veicinātu mūsu personīgo izaugsmi .

Mēs esam viena no klātbūtnē
Tikpat svarīgi ir atcerēties, ka šī ir nedirektīva terapija: pacients (šeit saukts par klientu), nevis terapeits uzņemas lielāko daļu terapeitiskā procesa.
Visā procesā dominē trīs galvenās dimensijas: empātija beznosacījumu pozitīva pieņemšana un autentiskums vai kongruence .

11. Īsa uz risinājumu vērsta terapija

Kā norāda nosaukums, uz risinājumu vērsta īsa terapija ir ierobežota laikā, un tās mērķis ir mainīt dažas disfunkcionālas domas uzlabot .

Tā vietā, lai koncentrētos uz personas vājajām pusēm un ierobežojumiem, uz risinājumu vērsta terapija cenšas attīstīt viņu stiprās puses un iespējas, lai ļautu viņiem virzīties uz priekšu.
Terapija balstās uz dažiem jautājumiem, ar kuriem stimulēt pārdomu un sevis izzināšanas procesu.

12. Darījumu analīze

Darījumu analīze ir ļoti efektīva terapija, lai uzlabot psiholoģisko labklājību un veicināt personas pārstrukturēšanu un pārmaiņas .

Jāsaka arī, ka šī pieeja tiek izmantota daudzās psihiatriskajās slimnīcās dažādu traucējumu ārstēšanai.

Transakciju terapija vai analīze, ko 1950. gadu beigās nodibināja Ēriks Berns, balstās uz domu, ka katram cilvēkam ir trīs ego stadijas: pieaugušais tēvs un bērns.
Terapeita mērķis ir palīdzēt mums izmantot integrējošāku personību, pamatojoties uz šiem psiholoģiskajiem darījumiem. Piemēram, pieaugušais pārstāv racionālāko dimensiju, bērns ir saistīts ar spontanitātes sfēru, bet tēvs – ar normatīvo un ētisko.

13. Transpersonālā psiholoģija

Transpersonālā psiholoģija ir Abraham Maslow izstrādāta pieeja 1960. gados . Viņa mērķis ir mums palīdzēt

Šajā psiholoģijas nozarē uzsvars tiek likts uz tādiem aspektiem kā sirdsapziņa, garīgums, dziļas iekšējās zināšanas, līdzjūtība, universāla brālība utt.

Terapeits ieguva ļoti precīzu lomu: viņam jābūt atvērts prāts, liela cieņa, nevainība un spēja brīnīties . Viņam jāparāda savam pacientam, ka viss, ko viņš viņam stāsta un ko viņam paziņo, ir jauns un vērtīgs. Metodoloģija, kas tiek izmantota, lai stimulētu šo unikālo terapeitisko procesu, ir garīgo tradīciju kombinācija, kurā parasti tiek izmantota viena no šādām dinamikām:

Joga
Radoša rakstīšana
Vadītas vizualizācijas
Meditācija
Tikšanās ar savu iekšējo bērnu
Simboliskā māksla.

D. Mākslas terapijas

Starp dažādajiem psiholoģisko terapiju veidiem šīs atbrīvojošās un dziedinošās katartiskās pieejas, visticamāk, plašai sabiedrībai nepamanīs. Kā mēs norādījām sākumā, kad mēs meklējam terapeitisko stratēģiju, ir ļoti svarīgi noteikt, ko mēs vēlamies un kurš mehānisms mums varētu būt piemērots.

Mākslinieciskā izteiksme ir kanāls, iespēju visums, kurā dot formu mūsu emocijām kā tos atbrīvot, veicināt sevis izzināšanu un daudzu mūsu problēmu atšķirīgu pārvaldību.

Apskatīsim, kādi mākslas terapijas veidi mums ir pieejami.

13. Mākslas psihoterapija

Mākslas terapija

14. Drāmas terapija

Šāda veida terapija izmanto dramatisko mākslu, lai sniegtu atvieglojumu un veicinātu fizisko un emocionālo integrāciju .

Tiek izmantotas teātra improvizācijas vai specifiski scenāriji, lai cilvēks varētu dziļāk iedziļināties savā personīgajā visumā, uzlabot savas sociālās prasmes un iegūt lielāku pārliecību.

15. Mūzikas terapija

Mūzikas terapija ir ļoti daudzpusīga radoša terapija, kas ir intensīva un vienlaikus dziedinoša. autists demence vai trauksmes traucējumi. Pacients nekavējoties reaģē un piedzīvo veselu emociju un sajūtu straumi.

E. Cita veida psiholoģiskās terapijas

Kā mēs varējām redzēt lielāko daļu psiholoģisko terapiju var iedalīt 4 precīzi definētās pieejās . Tomēr mums ir pieejamas daudzas citas iespējas, par kurām ir vērts zināt.

16. Sistēmiskā terapija

Ģimenes terapija jeb sistēmiskā terapija ir ļoti noderīga cilvēku grupās, kuras vieno ģimenes saikne.

Kopumā sistēmiskā terapija galvenokārt ir vērsta uz izraudzīto pacientu vai to ģimenes locekli, kuram ir klīniski traucējumi vai problemātiska uzvedība.

17. Starppersonu terapija

The Starppersonu terapija ir terapeitiska disciplīna, kuras mērķis ir uzlabot mūsu mijiedarbības un komunikācijas stilu kvalitāti.

Starppersonu terapijas pamatideja ir tāda, ka daudzi no mūsu psiholoģiskajiem simptomiem ir dažkārt sarežģītu, kaitīgu vai ambivalentu mijiedarbību rezultāts, kas mums rada spēcīgu trauksmi. Dažreiz pat mūsu pašu nespēja labāk sadarboties ar citiem pastiprina šos stāvokļus.

Tāpēc mērķis ir piedāvāt pacientam atbilstošus instrumentus šo izmēru uzlabošanai.

18. Psihosesuālā terapija

Psihoseksuālajā terapijā labs speciālists palīdzēs mums izpētīt atklāti un patiesi pārdomāt un analizēt mūsu seksuālās problēmas . Daudzas reizes viņi pārī slēpj dažādus emocionālus blokus, kas ir jāatrisina.

19.Psihodrāma

Iespējams, ka daudzi lasītāji jau ir dzirdējuši par Džeikoba Levija Moreno psihodrāmu.

Mēs saskaramies ar grupu psihoterapijas veidu, kurā tiek pielietota dramatiska izteiksme, teatrāla spēle vai ķermeņa kustība. Mēs runājam par terapeitiskiem instrumentiem, kas ļauj uzlabot mūsu attiecības ar citiem un mūsu personīgo drošību.
Tas ir ļoti rosinošs aicinājums uz spontanitāti, kas parasti dod labus rezultātus grupu dinamikā.