PMS ir putenis pirms vētras.
Ikreiz, kad mēs runājam par premenstruālo sindromu, parasti uzmanība tiek pievērsta vienam aspektam: sievietes garastāvokļa svārstībām. Bieži mēs skatāmies uz to virspusēji, nekoncentrējoties uz sarežģītajiem mehānismiem, kas virza menstruālo ciklu. Estrogēna un progesterona līmenis mainās katru nedēļu serotonīns tie krīt un iedarbojas citi hormoni, kas veicina ūdens aizturi, sāpes vēderā, galvassāpes utt.
Premenstruālo sindromu (PMS) raksturo virkne fizisku un psiholoģisku simptomu, kas parādās luteālajā fāzē un beidzas, kad sākas menstruācijas.
Šīs nerimstošās neirotransmiteru un hormonu izmaiņas liek ikvienai sievietei reproduktīvā vecumā ciest no dažādiem simptomiem, sākot no neliela diskomforta krūtīs vai zināma noguruma līdz galējam krampju, reiboņa, sliktas dūšas un sāpju ar lielo D, kam nepietiek ar ibuprofēnu, dēļ.
Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tādas valstis kā Japāna sievietēm piešķir trīs brīvas dienas menstruāciju laikā vai PMS. Tas ir par seirikyuuka apmaksāts atvaļinājums, ko jebkurš darba ņēmējs var izmantot, ja viņam tas ir nepieciešams. Mēs zinām, ka citas valstis nepiešķir šīs tiesības, taču pierādījumi liecina, ka gan faktiskais cikls, gan iepriekšējās nedēļas rada diezgan nogurdinošus simptomus.
Premenstruālais sindroms: kas tas ir un kādi ir cēloņi?
Kā jau minēts, ne visas sievietes izjūt īpašas sāpes pirmsmenstruālā un menstruālā fāzē. Tomēr ir zināms, ka vairāk nekā 80% sieviešu piedzīvo dažus simptomus un 8% var ciest no premenstruālie disforiski traucējumi . Šī pēdējā izpausme rada virkni fizisko un psiholoģisko īpašību, kas tik ierobežo, ka kļūst gandrīz neiespējami dzīvot normālu dzīvi.
Premenstruālā sindroma izmaiņas attiecas uz menstruālā cikla luteālo fāzi.
It kā ar to būtu par maz Arī serotonīna līmenis šajā periodā pirms menstruācijas krītas. Līdz ar to mazdūšības sajūta nogurums savārgums vai pat dusmas neapšaubāmi ir daļa no tā emocionālā auduma, kas ir tik izplatīts pirmsmenstruālā sindroma gadījumā.
Četras premenstruālā sindroma pazīmes
Kopumā tiek teikts, ka premenstruālo sindromu raksturo 4 izmaiņas no 4 dimensijām, kas ietver precīzus simptomus, ar kuriem lielākā vai mazākā mērā var ciest katra sieviete. Apskatīsim tos sīkāk.
PMS-A (premenstruālais sindroms ar trauksmi)
Zems serotonīna līmenis var izraisīt stresa sajūtu, trauksmi, nervozitāti, sliktu garastāvokli pastāvīgas mokas, pārmērīgas bažas... Tas ir periods, kas var ilgt no 3 līdz 10 dienām, kad sieviete pamana
PMS-D (premenstruālais sindroms ar fiziskām sāpēm)
Šī otrā simptomatoloģija ietver visas fiziskās īpašības, kas rodas divu nedēļu laikā pirms menstruācijas. Ne visas sievietes cieš no vienādiem traucējumiem, bet visbiežāk tie ir:
- Galvassāpes .
- Sāpes vēderā.
- Krampji.
- Sāpes muguras lejasdaļā.
- Krūšu pietūkums un jutīgums.
- Locītavu sāpes.
- Caurejas vai aizcietējuma epizodes.
PMS-AN (premenstruālais sindroms un tieksme pēc saldumiem vai citas alkas)
Premenstruālais sindroms bieži izraisa tieksmi pēc saldumiem, šokolādes un ar cukuru bagātiem pārtikas produktiem. Tas ir saistīts ar hormoniem. Estrogēna līmeņa paaugstināšanās un serotonīna samazināšanās atbilst zemākam glikozes līmenim. Tāpēc smadzenes jūt vajadzību pēc cukura.
PMS-T (premenstruālais sindroms ar skumjām vai depresiju)
Estrogēna un progesterona izmaiņas izraisa miega traucējumus, mazdūšību, nogurumu, karstuma viļņus un vēl ļaunāk, spēcīga izmisums, kas tiek piedzīvots gandrīz kā autentiska depresija.
Kā mazināt simptomus, kas saistīti ar premenstruālo sindromu?
Lielākā daļa sieviešu izmanto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu lai mazinātu simptomus, kas saistīti ar menstruāciju un premenstruālo sindromu. Tomēr nekad nav vēlu izmēģināt citas, daudz efektīvākas pieejas. Šeit viņi ir:
- Kalcijs un D vitamīns ievērojami uzlabo PMS simptomus
- Magnijs, E vitamīns un B6 vitamīns arī ir ļoti efektīvi, īpaši sāpju, pietūkuma vai ūdens aiztures mazināšanai.
- Tikpat piemēroti ir dabiski augi, piemēram, salvija, vai saknes, piemēram, ingvers.
- Ir svarīgi samazināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar sāli, rafinētiem miltiem, piesātinātajiem taukiem, kafiju vai alkoholu.
- Mēreni fiziski vingrinājumi ir ļoti noderīgi.
- Tas joga un relaksācijas vingrinājumi sniedz lieliskus rezultātus.
Noslēgumā jāatzīmē, ka, ja simptomi ir pietiekami sāpīgi, lai neļautu jums dzīvot normālu dzīvi, jums jāsazinās ar savu ārstu. Šajos kontekstos visizplatītākā pieeja ir ārstēšana ar kontracepcijas tabletēm vai antidepresantiem.
Tomēr neaizmirsīsim piemērot iepriekš sniegtos padomus. Daudznozaru pieeja, kurā dabiskais un psiholoģiskais iet roku rokā ar farmakoloģisko, noteikti piedāvās mums ļoti pozitīvu reakciju uz šo stāvokli.
