Cilvēkam raksturīgas bailes būt vienam vai nekontaktēties ar citiem cilvēkiem . Kā sabiedriskiem dzīvniekiem mums ir jāieskauj citi cilvēki, lai justos piepildīti un pilnībā. Sakari ar citiem mūs baro, bagātina un kaut kādā veidā ir nepieciešami, lai sasniegtu personīgo labklājību.
Tas viss pārvēršas par problēmu, kad jūs nevarat dzīvot normālu dzīvi bez cilvēka. Neatkarīgi no tā, vai tas ir partnera trūkuma dēļ vai tāpēc, ka dzīvojat tālu no mājām, vientulība bieži vien var izaugt līdz smacējošai sajūtai. Noskaidrosim labāk bailes būt vienam un kā tas izpaužas.
No kā sastāv bailes palikt vienam?
Bailes būt vienam rodas no pārliecības par nespēja veikt nekādas darbības vienatnē. Jūs pat varat neuzticēties sev vai meklēt kompāniju tikai tāpēc, ka nevarat būt viens. Tikko minētās parādības ir pazīstamas arī kā autofobija vai bailes no vientulības.
Bailes palikt vienam parasti tiek attiecinātas uz ārējiem faktoriem. Piemēram, bērniem to var saistīt ar bailēm, ko izraisa atslāņošanās tas ir, ja viņi vēl nespēj saprast, ka, ja viņu vecāki iziet no mājas bez viņiem, tas nenozīmē, ka viņi viņus nekad vairs neredzēs.
Pieaugušajiem bailes palikt vienam bieži izraisa mīļotā zaudējums vai no sentimentālas atdalīšanas . Šādas epizodes veicina šo baiļu parādīšanos, ko pavada pamestības sajūta un zems pašvērtējums.
Kā pārvarēt bailes palikt vienam
1. Izprotiet bailes
Pirmais solis, lai pārvarētu bailes palikt vienam, ir pašpārbaude . Tas ir ļoti svarīgi, jo izprotot procesu, ko mēs piedzīvojam, var mums palīdzēt iejaukties . Ņemot vērā mūsu lielo aizsardzības sistēmu vispirms noliegums Introspekcija kļūst būtiska, lai novērotu šīs bailes ar atslāņošanos.
Noliegšana var būt noderīga, lai kādu laiku slēptu savas bailes, kad esam pakļauti stresam. Bet ilgtermiņā tie vienmēr nāks virspusē . Tāpēc ir svarīgi saprast, kas ar mums notiek, taču tas ir tikai ceļojuma sākums.
2. Pieņemšana, kas piešķir vērtību bailēm
Nepietiek ar to, lai varētu strādāt ar bailēm palikt vienam atpazīt problēmu mums tas arī jāpieņem kā daļa no mums. Šo procesu, kas ir sarežģītāks, nekā varētu šķist, pavada piedošana.
Mums nevajadzētu vainot sevi. Nobeigumā bailes cita starpā tas liek mums augt . Ja mēs varam piešķirt vērtību bailēm, mēs būsim soli tuvāk savam mērķim. To jau teica Šveices psihiatrs Karls Jungs. Tas, ko tu noliedz, tevi pakļauj. Tas, ko tu pieņem, tevi pārveido.
3. Analizējiet cēloņus
Visām bailēm ir izcelsme un cēlonis. Tas ir svarīgi atgriezties pie mūsu emociju avota lai varētu izsvērt iespējamos risinājumus un galvenokārt saprast, ko bailes vēlas mums pateikt. Kā jau minēts, bailes palikt vienatnē parasti rodas atšķirtības, attāluma un zaudējuma dēļ. Tas ir saistīts ar virkni emociju un faktoru, piemēram:
- Bailes no pamešanas.
- Bailes no neveiksmes vai pārmērīga perfekcionisma un atbildības.
- Bailes no tā, ko citi varētu teikt vai domāt.
Cēloņa noteikšana var šķist vienkāršs process. Tomēr sāpes bieži izkropļo mūsējās realitāte, padarot baiļu pārvarēšanu daudz sarežģītāku. Šī iemesla dēļ ir svarīgi dziļi ieklausīties savās emocijās, lai tās saprastu un saprastu, kā ar tām strādāt.
4. Saistiet vientulību ar pozitīvajiem aspektiem
Pārvarēt mūsu bailes palikt vienam, nenozīmē to atmest. Mums jāsaprot, ka tas ir nepieciešams un pozitīvs mūsu dzīvē . Ja mēs to vērojam no pareizā perspektīvas, tas var pārvērsties par patvērumu, kurā no jauna atklāt sevi.
Lai to panāktu, mēs varam izmantot asociācijas tehniku. Ja mēs saistīsim bailes ar pozitīvas vērtības elementiem, tās pamazām izzudīs. Turklāt uz vientulība tas var paredzēt sevis atjaunošanas procesa sākumu ; process, kurā mums ir jāpiešķir sev prioritāte.
Vienatne palīdz mums iepazīt sevi. Tas dod mums miera mirkļus, kuros varam izbaudīt kopā ar sevi pavadīto laiku. Tas palīdz mums justies unikāliem un īpašiem.
5. Vienatne ir galvenais
Kā esam sapratuši, vientulība labvēlīgi ietekmē mūsu emocionālo veselību. Un ir svarīgi to saglabāt. Ar teikto ir uzsvērts, cik svarīgi ir meklēt vientulību pat mūsu ikdienas dzīvē lai spētu atgūt dienā iztērēto enerģiju.
Pietiek ar vienkāršu pastaigu vienatnē, bez neviena kompānijas noskatītu filmu, vakariņām pašiem. Galu galā galvenais ir iegūt to vientulības brīdi, kas ir tik vērtīgs mūsu līdzsvaram.
6. Profesionāla palīdzība
Dažreiz bailes palikt vienam var pārvērsties par lielu problēmu kā rezultātā depresija trauksme un pat emocionāla atkarība . Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar speciālistu.
Atcerieties: mēs esam mūsu pašu labākais uzņēmums . Bez mums mēs nebūtu tādi, kādi esam. Tas var šķist pašsaprotami, taču mēs bieži aizmirstam, ka esam paši mūsu labākā uzticības persona un vienīgā, kas spēj viens otru lieliski saprast. Nobeigumā vienīgā neaizstājamā persona mūsu dzīvē esam mēs.
